Как уберечь сердце от болезней. 5 здоровых правил Минздрава
Ко Всемирному дню сердца Министерство здравоохранения Украины рассказывает о том, как уберечь сердце от опасных болезней
Об этом МЗ написали на Facebook-странице.
Главные факторы, которые приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям - это: избыточный вес; повышенное артериальное давление; употребление алкоголя и табака; низкая физическая активность; стресс; нездоровое питание; повышенный уровень сахара в крови.
Чтобы помочь своему сердцу и уберечь его от различных болезней, Министерство здравоохранения Украины выбрало 5 правил, с которыми это будет легче сделать.
Правильно питайтесь. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, злакам, бобовым, орехам, кисломолочным продуктам, нежирным сортам мяса и рыбы. Максимально сократите потребление жиров, масла, сладостей, алкоголя.
Будьте физически активными. В среднем взрослый человек должен ежедневно ходить пешком на расстояние не менее 3 километров (или не менее 30 минут)
Тренируйте стрессоустойчивость. Избегайте стрессов и учитесь справляться с ними.
Также Минздрав советует отказаться от курения и алкоголя, контролировать артериальное давление, а также сахар в крови. Чтобы отслеживать изменения, врачи советуют регулярно проходить медосмотр. Напомним, и. о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун нашла три способа, которые помогут уменьшить риск заболеть диабетом.
