Гимнастика для лечения гипертонии

Гипертония - одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый человек страдает от повышенного кровяного давления. Но, как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Но лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии, чтобы навсегда забыть о высоком давлении.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать крови больше. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, и давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм - массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил... Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь - он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление - в норме», - делиться Шишонин.

«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток - устранение симптома, но не лечение причины».

Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то такие спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2-3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо - это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику - первые разы делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение - 3 минуты.

1. Упражнение «Метроном»
   
   Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд в левой и правой стороне.
2. Упражнение «Пружина»
   
   На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.
3. Упражнение «Грусть»
   
   Положи себе голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.
4. Упражнение «Взгляд в небо»
   
   Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.
5. Упражнение «Рамка»
   
   Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай это же в обратную сторону.
6. Упражнение «Факир»
   
   Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.
7. Упражнение «Самолет»
   
   Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы руки не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй снова.
8. Упражнение «Цапля»
   
   Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1-2 секунды, не больше.
9. Упражнение «Дерево»
   
   Подними руки вверх, чтобы ладони были горизонтальными потолку, а пальцы левой и правой рук слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.

Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать все правильно.

Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же все-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим доктором.

К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге, они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

Делись этой полезной статьей в социальных сетях, пусть больше людей узнает, как решать проблемы со здоровьем бесплатно и безопасно.