Как сон влияет на фигуру
Здоровый сон - неотъемлемый компонент нашего здоровья. Но, как же он способен повлиять на нашу фигуру? Об этом пишет фитнес-тренер Тео Бреннер-Роуч в блоге на сайте НВ.
Качественный, крепкий сон помогает телу:
не переедать;
утолять голод,
следить за правильным питанием;
терять вес;
наращивать мускулатуру.
Если не следить за здоровым сном, человек начинает выпадать из графика: пропускать тренировки, неправильно питаться, употреблять много алкоголя и тому подобное.
"Люди, которые страдают "непродолжительным сном" имеют пониженный уровень лептина (гормон сытости) и повышенный грелина (гормон, который отвечает за стимуляцию аппетита). Такая разница между лептином и грелином способствует повышению аппетита", - пишет тренер.
Эти гормоны работают в паре, создавая чувство голода при продолжительном отсутствии пищи и чувство насыщения, когда вы поели. При такой слаженной работе вы можете контролировать приемы пищи и соблюдать баланс.
А при недосыпе гормоны не функционируют должным образом. Поэтому чувство голода увеличивается, а чувство защищенности снижается. Соответственно, становится сложнее контролировать голод, предотвращать переедание и принимать адекватные решения.
Поэтому не забывайте - качественный сон тесно связан с хорошим самочувствием и здоровьем в целом.
