Супрун рассказала украинцам о пользе углеводов и сладостях после спортивных занятий
И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун напомнила украинцам, что углеводы - важный компонент нашего рациона, который дает организму энергию и силы.
Об этом она написала на своей странице в Facebook.
По словам Супрун углеводы бывают простые - обычный сахар (в пирожных, конфетах), фруктоза и сахароза (в фруктах и &8203;&8203;овощах), лактоза (в молочных продуктах). И сложные - это крахмал (в картофеле, хлебе, рисе, макаронах и крупах).
Простые углеводы вызывают сильные колебания глюкозы в крови, поэтому вредны для организма. Когда глюкозы много, то выделяется гормон инсулин, и тогда глюкоза покидает кровоток, и откладывается в печени, мышцах и жировой ткани в виде запасов - гликогена и жира.
Супрун рекомендует следить за уровнем потребления таких сахаров. Съедать в сутки не более 32-50 граммов.
"Если заниматься физическими нагрузками незадолго до поедания сладкого или после, сахар поглотят мышцы и меньше жира образуется на внутренних органах", - отмечает Супрун.
Специалист также отметила вред длительных безуглеводных диет, которые приводят к неоправданно сильному аппетиту, стрессу и возвращении уже потерянного веса.
