Чем грозит хроническое недосыпание: вывод ученых шокирует

Если ты до сих пор спишь по 5 часов в сутки считаешь это поводом для гордости - эта статья для тебя, сообщает Clutch.

Сон - это естественная потребность человеческого организма, точно такая же, как вода, воздух и пища. Поэтому отказ от удовлетворения этой потребности может вести за собой очень неприятные последствия.

Вот, с чем сталкиваются невыспавшиеся люди:

Повышается кровяное давление.

Замедляется реакция, человек становится невнимательным и слишком рассеянным.

Увеличивается аппетит, следовательно мы больше едим, и тем самым набираем лишние килограммы.

Из-за предыдущего пункта увеличивается риск ожирения и сахарного диабета.

Другое дело - когда бессонница не вызвана штучно и является реальным расстройством здоровья человека. В таком случае, стоит пересмотреть свой рацион - это в первую очередь. Ведь, возможно, причина лежит на поверхности.

Продукты, провоцирующие бессонницу:

Острая еда, которая вызывает изжогу или расстройство желудка - поверь, эти симптомы точно не дадут нормально уснуть.

Шоколад - зачастую он содержит в себе кофеин, который "бодрит" наше тело и разум.

Сахар - после того, как он переработается, твоему организму захочется добавки - это и может заставить тебя проснуться среди ночи с непреодолимым желанием съесть чего-нибудь.

Алкоголь. Этот продукт конечно расслабляет, но настолько поверхностно, что сон будет непродолжительным и весьма тревожным. Кроме того, тебе вполне может захотеться несколько раз сбегать в туалет во время сна - удовольствие то еще.

Советы, которые помогут увеличить количество сна:

Выпивай на ночь чашку травяного чая, лучше всего - мятного.

Убери из комнаты все гаджеты -они мешают нормальному сну.

Если есть лишние мысли - запиши их на лист бумаги, но не держи в голове.

Почитай книгу или прими ванну, чтобы успокоиться.

Не наедайся на ночь, перекусывай чем-то легким.