Медики назвали пять «возбуждающих» продуктов, мешающих уснуть
Зачастую люди делают выбор в пользу неправильных продуктов во время позднего перекуса, обрекая себя на долгие часы ворошения в постели и тягостные размышления.
Медики провели необычное исследование с участием добровольцев, по результатам которого назвали пять «возбуждающих» продуктов, мешающих уснуть человеку. Чаще всего виновником длительного засыпания является взбадривающий организм кофеин, который содержится в большом количестве в кофе, чае, газировке и некоторых лекарственных препаратах. Не стоит вечером употреблять алкоголь, ведь крепкие напитки провоцируют частые пробуждения, что мешает полноценно отдохнуть. Допустимо употребление бокала вина за 2 часа до отхода ко сну, но не позже.
Серьезной помехой засыпанию является ферментируемые продукты, содержащие аминокислоту тирамин - перезревшие фрукты, шоколад, копченое и консервированное мясо, орехи, бобовые, молочных продуктах, консервах и соленьях. Специи и кислые, повышающие кислотность в желудке, продукты вызывают изжогу и дискомфорт в ночное время, поэтому не стоит употреблять их менее чем за три часа до сна.
