Врачи рассказали, как россиянам бороться с зимней депрессией
Длительность светового дня сокращается, что неблагоприятно сказывается на самочувствии людей. Больше всего от ухудшения настроения и падения когнитивных способностей страдают дети и старики.
Когда за окном холодно, сыро и темно, настроение у людей резко портится, вставать по утрам с каждым днем все труднее, желания идти на работу нет, и хочется только спать и есть - все это типичные симптомы зимней депрессии. Данное сезонное аффективное расстройство развивается из-за сокращения продолжительности светового дня, который сейчас длится всего 8 часов, а уже в декабре уменьшится до 7.
Врачи предупреждают, что в дальнейшем настроение будет только портиться, когнитивные функции ухудшатся, а усталость и сонливость лишь возрастут. Избавиться от неприятных последствий холодного сезона можно, и врачи рассказали, как россиянам бороться с зимней депрессией. Побороть сезонную хандру поможет вкусная, богатая белками и жирами пища, регулярные занятия спортом, поход в сауну, и иногда - немного сладкого. А вот от алкоголя специалисты советуют воздержаться, ведь он лишь усугубляет состояние депрессии.
Особенно сильно нарушению «биологических часов» подвержены дети и пожилые люди - им следует уделять больше внимания.
