9 щелочных продуктов, которые защитят вас от проблем с сердцем и ожирения

И просто вкусно!

Продукты, которые вы употребляете, оказывают сильное влияние на ваше здоровье. Употребление более щелочной пищи может способствовать укреплению здоровья, пишет One Million Health Tips.

Наиболее подщелачивающие продукты - это растительные продукты, что делает их отличным источником энергии.

Вот 9 лучших щелочных продуктов:

1. Авокадо.

Авокадо помогает в усвоении питательных веществ из фруктов и овощей, укрепляет ваше сердце и контролирует уровень холестерина.

Более того, авокадо содержит питательные вещества, клетчатку и мононенасыщенные жирные кислоты.

2. Бананы.

Если вы пытаетесь сбросить вес, вам следует добавить в свой рацион бананы. Бананы уравновешивают уровень сахара в крови, защищают сердце и улучшают пищеварение.

Они богаты клетчаткой, питательными веществами, витаминами группы В, магнием и калием.

3. Цветная капуста.

Цветная капуста укрепляет здоровье сердца и обладает противовоспалительными свойствами. Всего 1 порция цветной капусты обеспечивает 77% суточной нормы витамина С.

Также цветная капуста богата калием, рибофлавином, витамином К, магнием, марганцем и тиамином.

4. Дыня.

Содержание воды в этих фруктах очень высокое, поэтому это хороший пример щелочной пищи.

5. Оливковое масло.

Оливковое масло помогает регулировать уровень сахара в крови и снижает риск сердечных заболеваний.

Он богат витамином Е, содержит антиоксиданты и мононенасыщенные жирные кислоты.

6. Шпинат.

Шпинат может избавить вас от свободных радикалов, сохранить ваше сердце сильным и улучшить память. Шпинат богат антиоксидантами.

У него низкое содержание холестерина, жира, также шпинат содержит витамины А, С, К, В6, калий, магний, цинк, кальций, ниацин и железо.

7. Квиноа.

Квиноа может помочь поддерживать уровень сахара в крови и холестерина в организме. Эта пища богата белками, и по сравнению с другими зернами она содержит вдвое больше клетчатки.

Кроме того, квиноа богата магнием, марганцем, лизином, рибофлавином и железом.

8. Мангольд.

Мангольд помогает регулировать уровень сахара в крови, улучшает кровообращение и обеспечивает правильную работу сердца.

Также он помогает организму бороться с вирусами, свободными радикалами и вредными бактериями. В основном это лучший источник щелочи.

9. Лимон.

Хотя лимон имеет кислый вкус, это щелочная пища. Он содержит витамины Е, А, С, В6 и важные минералы, включая кальций, цинк, медь, калий и рибофлавин.

Лимонный сок может помочь снизить риск инсульта и помочь при лечении камней в почках. Кроме того, он помогает предотвратить рак, уменьшить высокое кровяное давление и лечит запоры.

А вы часто употребляете эти овощи и фрукты?

Christina Zvarych.