Новости и события » Общество » Как сбросить "новогодние" килограммы: советы фитнес-тренера

Как сбросить "новогодние" килограммы: советы фитнес-тренера

Как сбросить "новогодние" килограммы: советы фитнес-тренера

Крымчане за период новогодних и рождественских праздников потяжелели в среднем на 2-3 килограмма. Спортзалы сейчас переполнены людьми, которые спешат сбросить лишний вес. Об этом в эфире радио "Спутник в Крыму" заявила фитнес-тренер Светлана Поддубная.

"После 10 дней праздника тренажерные залы активно пополняются людьми, потому что все паникуют по поводу лишних 2-3 кг и срочно бегут сбрасывать их. К набору веса больше склоны женщины. Мужчины, с которыми общаешься, говорят, что они, напротив, даже сбрасывают вес за период праздников", - отметила она.

В то же время эксперт пояснила, что увеличение массы тела связано с задержкой жидкости в организме. "На самом деле эти 2-3 килограмма, по большей части, - это задержка жидкости в организме. И если просто вернуться к своему привычному меню, то буквально за неделю этих килограммов уже не будет", - утверждает Поддубная.

Тем не менее она рекомендует не пренебрегать физической нагрузкой. Особенно это касается тех, кто чувствует, что набрал за праздники больше лишнего веса. Однако, предупреждает фитнес-тренер, в режим тренировок стоит входить без фанатизма.

"Нагрузку нужно снизить, потому что перерыв был длительный, не нужно сразу за все хвататься, с большим весом работать. Пусть это будет короткая тренировка, 30-40 минут, но она будет в удовольствие и не отобьет у человека желания заниматься дальше. Можно совмещать и кардионагрузку, и силовые. Например, вы 5-7 минут размялись на кардиотренажере, а дальше приступили к упражнениям: приседания, отжимания, покачали пресс. Сделали 5-6 упражнений и закончили все растяжкой", - разъяснила эксперт.

По ее словам, выполнять упражнения можно и дома, но предпочесть все же стоит спортзал - чтобы войти в нужный режим тренировок под присмотром специалиста.

"Он подскажет, как правильно делать упражнения, с какой интенсивностью, заодно поможет составить меню на определенном этапе. Лучше, конечно, не забрасывать тренировки и все время держать себя в форме", - заключила Поддубная.


Будет новый кризис : Эрдоган набросился на Трампа с...

"Будет новый кризис": Эрдоган набросился на Трампа с громкими обвинениями

Турецкий лидер Реджеп Тайип Эрдоган жестко раскритиковал заявление президента США Дональда Трампа относительно возможного признания Вашингтоном суверенитета Израиля над Голанскими высотами, передает ONLINE.UA со ссылкой на Hurriyet Daily News. подробнее ...

загрузка...

загрузка...

 

Вверх