Новости и события » Общество » Как сбросить "новогодние" килограммы: советы фитнес-тренера

Как сбросить "новогодние" килограммы: советы фитнес-тренера

Как сбросить "новогодние" килограммы: советы фитнес-тренера

Крымчане за период новогодних и рождественских праздников потяжелели в среднем на 2-3 килограмма. Спортзалы сейчас переполнены людьми, которые спешат сбросить лишний вес. Об этом в эфире радио "Спутник в Крыму" заявила фитнес-тренер Светлана Поддубная.

"После 10 дней праздника тренажерные залы активно пополняются людьми, потому что все паникуют по поводу лишних 2-3 кг и срочно бегут сбрасывать их. К набору веса больше склоны женщины. Мужчины, с которыми общаешься, говорят, что они, напротив, даже сбрасывают вес за период праздников", - отметила она.

В то же время эксперт пояснила, что увеличение массы тела связано с задержкой жидкости в организме. "На самом деле эти 2-3 килограмма, по большей части, - это задержка жидкости в организме. И если просто вернуться к своему привычному меню, то буквально за неделю этих килограммов уже не будет", - утверждает Поддубная.

Тем не менее она рекомендует не пренебрегать физической нагрузкой. Особенно это касается тех, кто чувствует, что набрал за праздники больше лишнего веса. Однако, предупреждает фитнес-тренер, в режим тренировок стоит входить без фанатизма.

"Нагрузку нужно снизить, потому что перерыв был длительный, не нужно сразу за все хвататься, с большим весом работать. Пусть это будет короткая тренировка, 30-40 минут, но она будет в удовольствие и не отобьет у человека желания заниматься дальше. Можно совмещать и кардионагрузку, и силовые. Например, вы 5-7 минут размялись на кардиотренажере, а дальше приступили к упражнениям: приседания, отжимания, покачали пресс. Сделали 5-6 упражнений и закончили все растяжкой", - разъяснила эксперт.

По ее словам, выполнять упражнения можно и дома, но предпочесть все же стоит спортзал - чтобы войти в нужный режим тренировок под присмотром специалиста.

"Он подскажет, как правильно делать упражнения, с какой интенсивностью, заодно поможет составить меню на определенном этапе. Лучше, конечно, не забрасывать тренировки и все время держать себя в форме", - заключила Поддубная.


С женой не развелся, а «изменять» побежал: Рыжего из...

С женой не развелся, а «изменять» побежал: Рыжего из «Иванушек» заподозрили в романе с Рубцовой

Нежные комментарии, теплые объятия и поцелуи, флирт и восторженные послания фанатов - Андрей счастливо выглядит с Валентиной. Недавно стало известно о том, что известный солист группы "Иванушки International" Андрей Григорьев-Аполлонов подробнее ...


загрузка...


загрузка...

 

Вверх