Как Нико Хюлкенберг готовится к новому сезону
До старта чемпионата 2019 года остается чуть больше месяца, и гонщики Формулы 1 с максимальной интенсивностью готовятся к новому сезону. Нико Хюлкенберг, которому теперь предстоит выступать в Renault вместе с новым напарником, Даниэлем Риккардо - не исключение. Немецкий таблоид Bild рассказал о типичном тренировочном дне гонщика в 10-дневный период межсезонья, когда он проводил время на острове Майорка и жил на арендованной вилле.
8:00 - Подъем, утренние гигиенические процедуры.
8:10 - Чашка кофе, по словам Нико, это поднимает ему настроение: после этого с ним уже можно разговаривать. Его тренер, англичанин Мартин Пул, подает завтрак, поскольку отвечает не только за физическую подготовку, но и за рацион гонщика. Пример утреннего смузи: свекла, мороженая черника, вода и мед. К этому коктейлю добавляется авокадо, а также бутерброд: цельнозерновой хлеб и вареное яйцо.
9:30 - Первая тренировка проходит в зале. 10-минутная разминка на беговой дорожке или гребном тренажере, затем 30 минут работа с полной нагрузкой - тренировка мышц плечевого пояса, шеи, рук. Все это с минимальными передышками.
10:45 - Нико и Мартин возвращаются на виллу, где начинается тренировка в бассейне, температура воды в котором не превышает 8 градусов. По словам Нико, выдержать это не так просто, зато потом себя чувствуешь явно посвежевшим.
12:30 - Ланч, на который подается овощной салат и паста с тунцом.
13.30 - Дневной сон.
15.00 - Вторая тренировка, полностью посвященная бегу. Темп варьируется, дистанция - 10 км, на каждый километр отводится примерно четыре с половиной минуты. Личный рекорд Хюлкенберга - меньше 40 минут.
16:00 - Возвращение на виллу, душ, после чего есть время проверить, что там пишут в социальных сетях, а при необходимости пообщаться с командой.
18:00 - Получасовой сеанс массажа. Вот что говорит об этом Нико: «Такой массаж - не ради расслабления и хорошего самочувствия, это весьма болезненная процедура, но утром ты просыпаешься бодрым и свежим». На этом тренировочная программа дня завершается.
18.45 - Сытный ужин: куриная грудка, вареный картофель и овощи.
20:00 - Вечерняя программа: общение с друзьями, а иногда в свое удовольствие можно погонять на картодроме.
В полночь наступает время отбоя.
