Международный день счастья: Рецепты повышения уровня эндорфинов от Ульяны Супрун
Сегодня Международный день счастья. Об этом напомнила исполняющий обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.
"Ученые определили, что чувство счастья на треть зависит от генов. То есть некоторые люди более склонны чувствовать себя счастливыми чем другие. Впрочем, это не означает, что ощущение счастья обусловлено лишь естественно. Исследования указывают, что в большинстве случаев счастье зависит от выборов, которые мы делаем в своей жизни", - говорится в сообщении.
Как сообщается, в качестве наблюдения ученые наблюдали за группой из 724 человек с начала их подросткового возраста (с 1938 года) до конца жизни. Анализируя полученную информацию, ученые пришли к выводу, что помощь другим людям и чувство принадлежности помогают жить счастливее и дольше. Нам же советуют посвятить себя тому делу, которое нам больше по душе (работа, волонтерство, хобби, помощь близким) и принадлежать к определенной общности, общины или круга единомышленников, что даст нам чувство идентичности и поддержку.
Чтобы быть счастливым Ульяна Супрун советует выполнять следующие пункты.
- Заниматься спортом (выделяются эндорфины, серотонин, дофамин и ендоканабионоиды - соединения, которые дарят нам счастье, удовольствие, эйфорию и улучшают настроение);
- Придерживаться правильного рациона (не переедать, употреблять жирную рыбу, орехи, яйца и много свежих овощей);
- Больше общаться (уменьшает риск депрессивных состояний);
- Заботиться о психическом здоровье (противодействовать стрессу и сохранить баланс между работой и личной жизнью);
- Как можно больше находиться на свете (поможет простимулировать мозг и заставит его зажечь "гормон счастья").
"Здоровый образ жизни не гарантирует ощущение счастья, а болезнь не обязательно означает постоянное чувство несчастливости. И все равно - активная жизнь, которую мы способны контролировать дает вам большую устойчивость против жизненных неурядиц. Ритм тренировок, пульсация общения и фундамент здорового рациона и сна гонят прочь паническое ощущение того, что нас несет авто с неисправными тормозами. Для счастья нам важен контроль над собственной жизнью и адекватные ожидания", - подытожила Супрун.
Международный день счастья празднуется ежегодно 20 марта. На пленарном заседании 28 июня 2012 года ООН признала актуальность счастья и благополучия общечеловеческими ценностями и предложила всем государствам-членам ООН, международным и региональным организациям, а также гражданское общество применять более всеобъемлющий, справедливый и сбалансированный подход к экономическому росту, который способствует искоренению бедности, устойчивому развитию и обеспечению счастья и благополучия всех народов.
