Как предотвратить переедание
Диетологи рассказали о методах борьбы с систематическим перееданием. Так пишет Newsmir.info, ссылаясь на Хроника инфо.
Так, большую роль играет то, в каких условиях вы употребляете пищу. Забудьте о трапезе на диване, в постели, за компьютерным столом. Для приема пищи придумали кухню. Кроме того, именно для комфортного поедания любимых блюд изобрели кухонный стол. При этом помните, что есть нужно в абсолютной тишине. Ни о каких разговорах за столом или просмотре любимого сериала не может быть и речи. Ведь отвлекаясь, человек перестает контролировать количество съеденного.
К тому же, позаботьтесь о виде своих блюд. Если они привлекают вас своих внешним видом, уровень желания положить в тарелку еще кусочек или ложечку снижается. И обратите внимание на то, из какой посуды вы едите. К примеру, стоит убрать из виду большие тарелки. Тогда вам не будет хотеться наполнить их доверху. Большую роль играет и цвет посуды. Например, тарелки синего, черного, а также серого цвета способствуют снижению аппетита. В свою очередь, красный и оранжевый провоцируют поедания всего без остатка.
