Авокадо и лосось препятствуют набору лишнего веса - диетолог

Для того, чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограмм, диетологи рекомендуют включать в пищу как можно больше растительной пищи, питаться небольшими порциями 5-7 раз в день, хорошо высыпаться.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач-диетолог Людмила Бабич.

"Прежде всего, в течение дня нужно пить как можно больше чистой негазированной воды, ведь она в разы ускоряет метаболизм и помогает выводить из организма вредные токсины. Помимо воды, рекомендованы также зеленый чай и травяные настои, только без сахара.

Обязательно включайте в свой рацион яблоки и зеленую капусту. А также авокадо, который хоть и является довольно калорийным и даже жирным продуктом, но именно благодаря этому, как ни странно, способствует расщеплению подкожного жира. В этом плоде, помимо прочего, содержится множество витаминов и микроэлементов, а также особое вещество, которое тормозит образование жировой ткани в организме.

Если лишний вес сопровождается еще и целлюлитом, рекомендовано включать в рацион бразильский орех. Благодаря веществам, которые содержатся в его ядрах, активизируются гормоны, которые отвечают за сжигание жира. Но, помните, что орехи не всегда можно употреблять аллергикам, да и есть их килограммами тоже не стоит, - все-таки это очень калорийный продукт", - советует диетолог.

Еще один уникальный продукт - жирный и питательный, но именно благодаря этому и активирующий процессы избавления от жира - это лосось. Данный продукт просто необходим тем, кто мечтает избавиться от малопривлекательного выпирающего животика. Благодаря огромному содержанию ненасыщенных жирных кислот омега-3, употребление этого продукта хотя бы через день улучшает чувствительность к инсулину - а он, помимо прочего, отвечает за накопление жира в области живота. По той же причине специалисты советуют почаще есть морепродукты.