Супрун заявила, что стресс не стоит избегать, а лучше преодолевать
И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун заявила, что самым опасным для здоровья человека является хронический стресс, и с ним можно бороться двумя путями - путем преодоления и избегания. Об этом она написала на своей странице в Facebook.
"Для противостояния стрессу есть 2 пути: преодоление и избегание. Избегание - это деструктивный путь, когда мы отрицаем существование проблемы, начинаем прибегать к алкоголю или наркотикам, ищем выброс эмоциям (например, пишем посты языком ненависти) и становимся равнодушными", - написала Супрун.
Потому она советует ориентироваться на преодоление стресса, принятие ситуации, планирование, поиск поддержки и позитива.
В частности, полезным для нейронов и для всего тела будет пребывание на природе хотя бы 20 минут - это снижает уровень кортизола.
Супрун отмечает, что близкие люди помогают пережить сложные моменты - наше тело иначе реагирует на стресс или сложные задачи, если мы чувствуем поддержку.
Также следует соблюдать режим дня, ложиться и вставать в комфортное для вас время.
Кроме того, нужно заниматься спортом или танцами. Бег на длинные дистанции или даже хождение пешком заставляют мозг выделять фактор роста нервов. Он помогает нейронам.
Людям старшего возраста лучше танцевать, чем бегать, если речь идет о здоровье мозга.
Чтобы избежать стресса, важно правильно питаться, а именно есть простые продукты преимущественно растительного происхождения, не переедать и не заедать стресс, включать в рацион растительные и животные белки и жиры, сложные углеводы, и достаточно жидкости.
Употреблять алкоголь при стрессе не стоит, отмечает и. о. здравоохранения Ульяна Супрун. Она указывает на 30-летнее исследование, в ходе которого выяснилось, что усыхание гиппокампа и ухудшение памяти наблюдалось прежде всего у людей, хронически употребляли алкоголь.
Те, кто ежедневно пил четыре или более доз алкоголя, портили память в шесть раз сильнее, чем те, которые не пили вообще, сообщает чиновница.
Люди, которые потребляли алкоголь, но умеренно, рисковали втрое больше по сравнению с трезвенниками, подчеркнула Супрун.
Ранее Супрун заявила, что нервные клетки способны восстанавливаться. Кроме того, она заявила, что спорт может сделать человека счастливее.
