Mirror: 7 видов продуктов сделают кожу красивее
Специалисты составили список из пяти продуктов, способных сделать кожу красивее. Этот список опубликовало издание Mirror.
Куриные яйца. Дерматологи из Великобритании поместили куриные яйца на первое место в списке продуктов, делающих кожу красивее и моложе. Ученые отмечают, что для поддержания гладкости и упругости кожи, а также ее хорошего цвета крайне важно поступление в организм витаминов А, В2, В7 и йода. Все эти нутриенты можно получить, употребляя яйца - что важно, в вареном, а не в жареном виде.
Продукты с цинком. В частности, богатым источником цинка являются морепродукты. Цинк эффективно укрепляет иммунитет и тем самым уменьшает риск воспалений, в том числе кожных. Кстати, яйца тоже обеспечивают организм цинком.
Продукты с медью. Бобовые - фасоль, нут, горох. В них содержится медь, участвующая в синтезе коллагена, который обеспечивает коже эластичность и моложавый вид. В морепродуктах тоже содержится много меди.
Источники витамина С. Этот нутриент также оказывает существенное влияние на выработку организмом коллагена. Кожу помогут сделать красивее такие богатейшие источники витамина С, как зелень и листовые овощи, ягоды, все виды капусты.
Зеленый чай. Его употребление обеспечивает коже увлажнение, защищая от ранних морщин.
Продукты с клетчаткой. Цельное зерно, овощи и фрукты, орехи и семечки отличаются высоким уровнем пищевых волокон, которые воздействуют на микробом кишечника, улучшают его бактериальную флору и тем самым способствуют более сильной иммунной защите организма. Как результат, кожа выглядит более чистой и здоровой. Исследования показывают, что продукты с клетчаткой дают эффект защиты от рака кожи.
Продукты с антиоксидантами. Морковь, помидоры, гранаты, ягоды, грибы - список продуктов с антиоксидантами обширен. Для извлечения максимальной выгоды, то есть максимального количества антиоксидантов их пищевых источников, эксперты советуют употреблять овощи и фрукты каждые 4 часа или же с каждым приемом пищи, - это поможет замедлить процессы старения и самым благотворным образом скажется на состоянии кожи.
