Как быстро понизить высокое давление без лекарств: эти простые способы спасают жизни
Артериальное давление измеряют в формате двух чисел.
Высокое давление убивает, и это не метафора, поскольку эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит десятки тысяч жизней.
Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80, или 200/140, или 90/60. Первое - систолическое давление - говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца. Второе - диастолическое давление - фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.
Вообще, сосуды - эластичные, однако если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьезным последствиям - вплоть до летального исхода.
Если вы фиксируете у себя высокое давление, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.
Есть несколько способов, которые помогут вам понизить давление.
Во-первых, дышите глубже, правильное глубокое дыхание - один из самых эффективных способов быстро снизить артериальное давление. Расслабьтесь, прикройте глаза. Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку - вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается. Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5. Такое глубокое дыхание в течение 3-5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности.
Во-вторых, сделайте горячую ванночку. Налейте в тазик воду температурой около 45 градусов и погрузите в нее руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильет кровь, и давление несколько снизится.
В-третьих, подержите руки под холодной проточной водой. Прохладная, но не ледяная вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит давление.
В-четвертых, выпейте теплый чай с мятой. Заварите щепотку мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.
В-пятых, сделайте компресс с яблочным уксусом. Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10-15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть подтверждения. Установлено, что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление.
