Для качественного сна по ночам в постель нужно надевать солнечные очки
Правда, это не совсем обычные аксессуары, которые защищают нас от яркого солнца на улице. В данные очки вмонтированы специальные линзы, фильтрующие синее свечение экранов смартфонов и ноутбуков.
Подростки и молодые люди могут существенно повысить качество сна, если в постель они будут брать с собой специальные очки. Речь идет не о традиционных солнцезащитных очках, защищающих от яркого солнца на улице, а о специальных окулярах, в которые вмонтированы фильтры для борьбы с синим светом. Именно это свечение выделяют экраны компьютеров, планшетов и смартфонов. Многочисленные исследования доказали, что синее свечение негативно воздействует на циркадные ритмы тела и нарушает работу гормонов.
Эксперты не раз призывали людей отказываться от использования смартфонов и планшетов в спальне, но данные призывы, по большей части, не достигают никакого эффекта. Современные люди, и особенно молодого возраста, просто не представляют себе жизни без этих устройство, с которыми они не расстаются даже во сне. Именно поэтому эксперты и предложили другую тактику - особые защитные очки, ограждающие от негативного влияния синего цвета.
Эффективность данного подхода была подтверждена в ходе исследования с участием группы подростков. Те из них, кто использовал специальные защитные очки в постели, впоследствии смогли повысить качество сна, тем самым укрепив концентрацию и даже подняв настроения. Как полагают авторы исследования, этот достаточно доступный по стоимости продукт может снизить риск долговременных и хронических проблем со здоровьем, связанных с нехваткой сна. К этим проблемам относят ожирение, диабет и сердечно-сосудистые болезни.
