Как успешно побороть обезвоживание в жару, москвичам рассказал врач

Организм человека теряет воду из тела вместе с минералами и электролитами, участились летальные случаи.

Врач Московской поликлиники рассказал москвичам, как успешно побороть обезвоживание организма в жару. Наиболее распространенным состоянием, от которого люди страдают летом, является именно обезвоживание, при котором организм человека теряет значительное количество воды вместе с минералами и электролитами. Летние каникулы рисуют красивую картину семейных прогулок, отдыха у бассейна, отдыха на пляже и занятий спортом с друзьями.

К сожалению, слишком много времени на солнце имеет свои побочные эффекты, говорит врач. «Если вы не будете осторожны, находясь на улице, чрезмерное пребывание на солнце может привести к солнечному ожогу, обезвоживанию, судорогам, истощению от жары, обмороку или в экстремальных случаях тепловому удару, который является неотложной медицинской помощью», - говорит эксперт. Физические упражнения или любые заболевания, такие как лихорадка, слабые движения или рвота, могут усугубить обезвоживание. Потеря воды организмом может происходить у людей всех возрастов, но маленькие дети, младенцы и пожилые люди более склонны к этому. Часто легко пропустить признаки обезвоживания, поэтому вот наиболее распространенные симптомы, на которые можно обратить внимание.

Симптомы обезвоживания:

• усиление жажды;
• сухость во рту;
• слабость;
• головные боли;
• головокружение;
• мышечные спазмы;
• сухие и потрескавшиеся губы;
• раздражительность;
• темная моча;
• при сильном увлажнении, обмороке, растерянности или нарушении сознания.

Врач говорит, чтобы предотвратить обезвоживание, важно придерживаться нескольких правил:

• пейте много воды и жидкости;
• носить соответствующую одежду;
• защита от прямого воздействия солнечных лучей;
• избегайте диуретиков; ешьте фрукты и овощи;
• избегайте тяжелых тренировок;
• запомните все номера экстренных служб.

Таким образом, москвичами врач посоветовал как правильно вести себя в большом городе летом, и при этом остаться здоровым.