Засыпание при свете или телевизоре ведет к набору веса
Искусственное освещение нарушает работу внутренних часов организма. Таковы результаты пятилетних наблюдений за 44 тысячами женщин.
Засыпание с выключенным светом или при работающем телевизоре может стать одной из косвенных причин набора лишнего веса и развития ожирения, как показало исследование. Его авторы наблюдали за 44 000 женщин в течение 5 лет. Выяснилось, что представительницы прекрасного пола, которые предпочитали спать с невыключенным телевизором или искусственным освещением в ночное время, за этот срок прибавляли, в среднем по 5 килограмм. Исследователи полагают, что это было связано с нарушениями сна, что отражалось на гормональном балансе.
Впоследствии люди с рассинхронизированными внутренними часами чаще набрасывались на более калорийную пищу, что и способствовало появлению лишних килограмм. Эксперты называют выводы данного исследования вполне логичными, так как в распоряжении науки появляется все больше доказательств того, что искусственное освещение крайне вредно для человека, который погружается в сон. И для полноценного ночного отдыха ему нужна темнота, так как наш организм самой природой запрограммирован на сон именно в темном окружении.
Исследование проводилось учеными из Северной Каролины. Принявшие участие в наблюдениях женщины не имели никакой медицинской истории злокачественных опухолей или сердечно-сосудистых болезней, они не работали в разные смены, не страдали повышенной сонливостью и даже не были беременными на момент начала наблюдений. Возраст женщин составил от 35 до 74 лет. Количество искусственного освещения оценивалось по собственным рассказам женщин.
