Нагрузка на все группы мышц: можно ли похудеть летом на огороде?
Сбросить до десяти килограммов не в модном зале, а на собственном огороде. Вместо тренажера - тяпка или лопата. В Украине распространяется тренд под названием "агрофитнес".
Более полутысячи квадратов огорода. Для Таисии прополоть все это - вопрос нескольких дней. Женщина говорит, об агрофитнесе узнала из Интернета. Теперь тяпка для нее - спортивный инвентарь.
"Я нахожусь в декрете сейчас, возможности у меня нет ходить в фитнес-центр и я много слышала о совмещение приятного с полезным - агрофитнесе. Для деток начала виращивать свежие фрукты и овощи и вот так решила, что это очень полезно для поддержания фигуры после родов", - говорит женщина.
Какие мышцы напрягаются в такой тренировке Таисия показывает на себе.
"Присели, сорвали бурьянчик. У нас задействованы ягодичние мышци. Пропалываем и у нас задействован плечевой пояс, задействованы косые мышцы живота и у нас задествована задняя часть бедра", - рассказывает днепрянка.
Рукавицы, рабочая одежда и главное, тяпка. С таким набором я отправляюсь на необычную тренировку. Пользу агрофитнеса испытать на себе. С собой прихватила фитнес-браслет. Он будет отслеживать пульс и сколько калорий потрачено во время работы.
За полчаса работы уже чувствуется боль в руках и в пояснице. Осталось прополоть несколько грядок. А потом еще и убрать сорняки. За час тренировки мы потратили почти четыре сотни калорий. Много ли это, нам расскажет профессиональный тренер.
"За время такого агрофитнеса я вижу, что мы сожгли 355 калорий. В зале же это только разминка. То есть, при хорошей силовой и динамической нагрузке мы можем сжечь за такой же промежуток времени от 700 до 1000 калорий", - рассказывает тренер.
После работы у меня до сих пор болит спина. Почему?
"На видео я заметил, как ты наклонялась к земле с округленной спиной. Лучше прогнуть спинку и немножко согнуться в коленях. Когда мы наклоняемся, поясницу, таз немножко отводим назад и немножко сгибаем колени", - объясняет инструктор.
Таисия говорит, в огороде за несколько месяцев сбросила все, что наела за зиму - почти семь килограмм.
