Ученые назвали ТОП-5 продуктов для борьбы с брюшным жиром
Диета, способствующая похудению, основана на низком содержании углеводов.
Современные диетологи предлагают множество способов для похудения. Большинство диет основываются на продуктах с низким содержанием жиров. Вместе с тем, эффект от изнурительного недоедания может и не настать. Ученые назвали ТОП-5 продуктов кетодиеты для борьбы с брюшным жиром.
Кетогенная диета противоречит популярным представлениям о похудении. Этот план питания предполагает пищу с высоким содержанием жиров, потребление которой уравновесит дефицит углеводов и небольшое количество белка. Суть диеты заключается в достижении кетоза - состоянии метаболизма, при котором жир стремительно сгорает.
Так, ежедневный рацион должен содержать 75% жиров, 20% белка и лишь 5% углеводов. При таком питании организм начинает перерабатывать жиры в энергию, что способствует похудению. Основу диеты составляют пять продуктов: мясо, рыба, яйца, сыр и "полезные" жиры. При этом следует ограничить потребление сладостей, хлеба и фруктов, богатых углеводами.
Исследование, опубликованное в сборнике Национальной медицинской академии США, показало, что люди на кетодиете потеряли в 2,2 раза больше веса, чем приверженцы "классического" рациона с низким содержанием жиров. За три месяца недостаток углеводов, в среднем, привел к потере 6,8 килограммов, а обычная диета помогла избавиться лишь от 2 килограммов.
