Анита Луценко рассказала все о еде на ночь: "Проблемы со здоровьем и лишний вес"
Анита Луценко подробно объяснила, какие последствия могут быть от "ночного жора".
Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорте на своей странице в Instagram. Недавно знаменитость выставила большой пост о том, можно ли есть что-либо на ночь и как такое питание сказывается на нашем организме. Так, артистка призналась, что есть нужно максимум за 3 часа до сна, да и продукты должны быть определенные.
"Ночь для сна - день для пищи.
Нарушаешь правило - получаешь проблемы со здоровьем + избыточный вес.?МЕЛАТОНИН, СОМАТОТРОПИН, ТЕСТОСТЕРОН - гормоны, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет, похудение(!) и еще куча всего.
Пик выработки - НОЧЬ??
Еда перед сном БЛОКИРУЕТ все эти процессы????, вызывая конфликт гормонов (к примеру, инсулин, блокирует жировую клетку, и мешает соматотропину сжигать жир).
В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается, и........ стареет быстрее????
Поэтому:
Ужин за 3 часа до сна ( сон в 22-23 ) вот и выходит что едим до 19-20 часов??
Варианты: -каша+овощи
-рыба/птица+овощи
-суп/суп-пюре??Под запретом: красное мясо, хлеб, сладости, фрукты, сладкий творог и белый хлеб.
Все это нарушит сон и застопорит процесс похудения.
Травяной чай перед сном - можно. До 100 мл.
И еще.?ЛЕПТИН (гормон сытости) - при недостатке сна падает на 20%, а чем его меньше - тем сильнее голод???
Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода - пейте воду и быстро спать!
Утром пройдет??
P.S. Если есть лишние кг и утром на взвешивании вес не упал- значит ужин был не очень то и ваш. Кому-то хорошо от белкового, а кому-то от углеводного ( гречка, киноа...) ужина! И кефирчик тоже может дать плюс? так что пробуйте и делайте свои личные выводы.", - поделилась советами Луценко.
Читай Newsmir.info в обновленном чате Viber! Присоединяйтесь!
