Не лопнешь, деточка? Кефир устраняет вздутие живота
Режущие боли и дискомфорт в области живота не редко возникают после потребления определенных продуктов.
Метеоризм очень часто возникает после жирной пищи. Это происходит из-за медленной переработки множества отходов желудочными бактериями. Также вздутие живота можно наблюдать после употребления газированных и спиртных напитков, в которых содержится большое количество растворенного углекислого газа, отрицательно влияющих на работу желудочно-кишечного тракта.
Важно помнить и о том, что непроизвольное заглатывание воздуха также влияет на образование метеоризмов и болей в животе. Этот процесс можно заметить при быстром перекусе, питье или рассасывании конфет.
Всех этих проблем можно с легкостью избежать благодаря достаточному потреблению кисломолочных продуктов, среди которых диетологи выделяют кефир. Он обогащен полезными бактериями, помогающим правильному и быстрому усвоению потребляемой пищи. А химический состав, наполненный кальцием фосфором и йодом, позволяет устранять тяжесть в желудке после жирной еды или алкоголя.
Специалисты рекомендуют потреблять этот кисломолочный продукт не реже пяти раз в неделю, не менее 500 грамм в сутки с рекомендованной жирностью не менее 1%.
Также диетологи напоминают о том, что с кефиром отлично совмещаются овсяные хлопья, гречневая крупа и зелень. Из комбинации этих ингредиентов можно воссоздать готовый завтрак, обед или паужин для худеющих, утоляющий приступы голода.
