Оказывается, мини-перекусы могут наносить больше вреда, чем пользы
Эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Елена Кален рассказала о пользе фитнес-батончиков, а также о том, какие из них есть, чтобы стройнеть.
На своей странице в Instagram нутрициолог заявила: полностью безуглеводных батончиков не бывает, иначе они бы не давали мгновенный подъем энергии и сил.
Если в составе не указан сахар, это не означает, что его там нет. Иногда для усиления вкуса используют ароматизаторы и подсластители - добавки, которые приносят больше вреда, чем пользы, уточнила эксперт.
"Если в составе присутствует гидролизированный желатин, кукурузный сироп и пальмоядровое масло, место такого батончика на полке, а не в желудке. При выборе также стоит учитывать стоимость. Качественный батончик не может стоить дешево", - добавила она.
Кален посоветовала, что искать в составе фитнес-батончиков:
Семена и цельные зерна. В семенах содержатся полезные жирные кислоты, например, Омега-3. Их употребление помогает укрепить иммунитет, ускорить обмен веществ и сохранить природную красоту. Особенно полезны жирные кислоты для женщин в период ПМС.
Цельные зерна. Кладезь сложных углеводов и клетчатки. Они дают заряд энергии, улучшают работу кишечника и способствуют снижению веса.
Орехи. Однозначно полезны, несмотря на высокую калорийность. В них содержатся селен, цинк, кальций и йод. Также орехи незаменимы при больших умственных и физических нагрузках. Благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот, орехи помогают быстрее восстановить силы после тренировки.
Финики и сухофрукты. Не стоит игнорировать эти продукты, поскольку это природные подсластители, которые богаты минералами и витаминами. К примеру, в финики помогают справляться с воспалительными процессами в организме, улучшают стул и снижают артериальное давление. А употребление изюма укрепляет нервную систему.
