Новости и события » Общество » Диетолог назвала причины, по которым тело неожиданно увеличивается в объеме - везде или выборочно

Диетолог назвала причины, по которым тело неожиданно увеличивается в объеме - везде или выборочно

Диетолог назвала причины, по которым тело неожиданно увеличивается в объеме - везде или выборочно

Иногда мужчин, но чаще всего - женщин, беспокоит отечность тела. Это явление - сигнал, что в организме происходит что-то странное, на что пора обратить внимание и, по возможности, исправить.

На своей странице в Instagram диетолог Татьяна Лакуста назвала самые распространенные причины отечности, и посоветовала их исключить из жизни.?

1. Сладкое?

А именно все продукты с высоким гликемическим индексом вызывают резкий всплеск инсулина в крови. Инсулин действует на почки, вызывая задержку натрия и увеличивает количество плазмы в крови.

Именно поэтому и возникает у некоторых людей "отеки на молочку", так как она обладает высоким инсулиновым индексом (способностью повышать высоко инсулин без повышения уровня глюкозы). Вывод - не злоупотребляйте этими продуктами в вечернее время.

2. Водно-солевой баланс?

Чаще всего избыток соли в пище притягивает на себя лишнюю воду и повышает давление. Большое количество натрия присутствует во всех животных продуктах и практически отсутствует в растительной еде. Поэтому вегетарианцам нельзя совсем отказываться от соли, они не смогут ее добыть из продуктов питания и тоже будут отекать - организм компенсаторно задержит жидкость. Вывод - использовать соль, но умеренно. Норма соли в день 2/3 ч. л.

3. Стресс

Синдром хронической усталости, перетренированность, недосыпы провоцируют повышение гормона стресса кортизола, а он виновник в задержке жидкости.Стрессы останавливают часто вес при снижении веса, поэтому режим сна крайне важен.

4. Вторая фаза цикла?

Отечный предменструальный синдром. Прибавка в весе 2-3 кг или остановка в сбросе веса - это частая ситуация.

5. Патологические состояния

Анемия, болезни почек, сердца, гипотиреоз, венозная недостаточность.

6. Алкоголь

Он обладает способностью задерживать жидкость, к тому же очень калориен.

Все эти факторы связаны между собой. Мы стрессуем, в чтоб снизить уровень стресса - едим сладенькое, соленое или жирное (а смесь этого всего - фастфуд). Поэтому основная задача - это повышение уровня стрессоустойчивости и правильная здоровая еда, которая насытит морально и физиологически.


Корпорация Lockheed Martin поставит Саудовской Аравии...

Корпорация Lockheed Martin поставит Саудовской Аравии системы ПРО

Lockheed Martin поставит системы ПРО Саудовской Аравии. Об этом сообщил Голос Америки со ссылкой на Министерство обороны США, которое сообщило, что корпорация заключила контракт с Саудовской Аравией стоимостью почти 1,5 млрд. долларов. Это подробнее ...


загрузка...


загрузка...

 

Вверх