Без вреда для здоровья: диетолог рассказал о главных правилах похудения
Существует всего несколько способов быстро избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Как сообщает Newsmir.info, диетолог Руди Мауэр из Великобритании рассказал, что его способы похудения сначала можно применить в тестовом режиме и понаблюдать за реакцией организма.
В первую очередь, нужно увеличить в рационе объемы белковых продуктов, а количество пустых углеводов, напротив, снизить. Также эксперт советует полностью отказаться от сладких и газированных напитков. Пейте только чай и кофе без сахара, а также чистую воду. Из рациона придется исключить все полуфабрикаты, а вместо них ежедневно употреблять мясо, нежирную молочную продукцию и овощи.
Также эксперт рассказал и о составляющих обеда. Так, половина порции должна состоять из овощей, которыми можно заменять и хлеб, и картофель, и макароны. По мнению Мауэра, самый быстрый набор веса происходит из-за регулярного употребления чипсов, сухариков, шоколадных батончиков и других популярных перекусов.
