Супрун не советует варить варенье
Министерство здравоохранения Украины не рекомендует варить варенье, а призывает подойти к заготовкам на зиму с пользой для здоровья
Об этом руководительница МЗ Ульяна Супрун сообщила в Facebook.
Она рассказала, что классическое варенье содержит почти 50% сахара, в дополнение к сахарам, присутствующим в ягодах или фруктах. Даже если готовить варенье, в котором 15% сахара, это много, потому что 100 г варенья - половина оптимальной дневной нормы сахара.
Супрун назвала альтернативы варенью: заморозка, сушка, приготовления пастилы.
Если вы хотите сохранить ягоды целыми, то разложите их на противень и быстро заморозьте, а затем компактно упакуйте. Хранить можно в стеклянных банках, контейнерах для еды или пакетах. Замораживание сохраняет почти 3/4 биоактивных соединений ягод.
Сушка хорошо подходит для яблок, груш, диких абрикосов, слив, малины, черники, вишен без косточек и смородины. Сушить следует в сушилке или электрической духовке, которую можно настроить на 50 градусов. Если вы сушите на солнце, позаботьтесь о защите фруктов от мух. Сушку храните в мешочках из натуральной ткани, стеклянных банках или контейнерах.
Пастила это концентрированные фрукты: десерт достаточно сладкий, но при этом богат пектином, поэтому гликемический индекс его меньше, чем у конфет, а нутриентов значительно больше. Пастила может храниться до полугода в бумаге и закрытой таре, поэтому это компактно.
