Ученые нашли простой способ, как хорошо выспаться
Специалисты изучили данные 5322 исследований, посвященных теме улучшения сна. По их словам, большинство работ доказали, что теплая ванна перед сном увеличивает скорость засыпания. Оптимальная температура воды при этом - 40-43 градуса по Цельсию.
Принимать ванну специалисты рекомендуют за 90 минут перед сном. Исследователи отметили, при этом достигается наилучший эффект - в таком случае горячая вода не только ускорит засыпание, но и улучшит качество сна.
Они уточнили, что теплая ванна помогает уснуть в среднем на 10 минут быстрее.
