Ускоренная ходьба лучше всего способствует снижению веса, - эксперт
Борьбе с лишним весом людей, генетически предрасположенных к ожирению, активно способствует только один вид спорта - бег. К такому выводу пришли диетологи и медики Тайваня, изучив генотипы, данные о физической активности и степень ожирения более 18 тысяч человек. Кроме того, подавляет некоторые аспекты ожирения занятие еще пятью видами спорта - в их перечень вошли спортивная ходьба, йога, а также походы в горы и спортивные танцы.
Врач-диетолог Александр Немов в эфире завил, что лучше всего снижению веса способствует ускоренная ходьба, притом организованная определенным способом смены степени тяжести нагрузки.
«Бег трусцой или чуть-чуть ускоренная ходьба, но она должна быть рваной: сначала идешь нормально, потом минуты на 2-3 ускоряешься, потом опять замедляешься - этого достаточно для нагрузки и для сжигания лишних калорий. Все остальное ерунда, высосанная из пальца», - заявил Немов.
Другие виды спорта, предложенные тайваньскими коллегами, могут быть как полезны, так и вредны для организма человека. Все дело в знании меры, заключил собеседник НСН.
«Спортивная ходьба - это в принципе разновидность бега. Это довольно большая нагрузка, поэтому бег не есть натуральное поведение человека. А значит, оно ведет к заболеванию, тому или иному. Йога - это святое. Там и дыхание, и растяжка. Это статические напряжения, но главное, не переусердствовать. Все хорошо в меру. Но к проблеме ожирения это не имеет никакого отношения. Поход в горы - совсем другое занятие. Оно сопряжено с изменением атмосферного давления. Перепад давления, и наступает кислородное голодание. Если это делает неподготовленный человек, это очень вредно. Но с другой стороны, чем выше в горах живет человек, тем дольше он живет. Все дело в адаптации. На это уходит иногда несколько лет. Спортивные танцы, опять же, без фанатизма, чтоб не поломать ничего - почему бы и нет?» - заметил Немов.
