Московские врачи поделились советами о том, как надолго сохранить здоровье

Врачи-участники программы «Здоровая Москва» рассказали о том, какие меры следует предпринять для сохранения здоровья на долгие годы.

Врач Дмитрий Гондря убежден: для поддержания здоровья крайне важно регулярно заниматься физической активностью. Вот что, в частности, советует практиковать специалист:

• выполнять утреннюю зарядку - комплекс упражнений пол утрам эффективно освобождает от остатков сна, а также способствует укреплению иммунитета;
• чаще ходить пешком,
• подниматься и спускаться по лестнице.

Другой московский врач Кристина Коршия советует для сохранения здоровья достаточно спать.

«Человеку для здоровья нужно от семи до девяти часов сна», - отметила специалист. Кроме того, нужно самому расти как личности: размышлять о разных вещах и интересоваться новыми, вырабатывать уверенность в себе, поддерживать активное общение с людьми.

Еще один совет от специалистов (на этот раз от врача Лилианы Текеевой) - следить за питанием. В частности, специалист рекомендует придерживаться следующих правил:

• не наедаться перед сном,
• обязательно есть овощи, фрукты и ягоды,
• употреблять орехи, особенно фундук, грецкий орех и миндаль,
• придерживаться сбалансированного питания, употребляя белки, жиры и сложные углеводы.

Ранее МедикФорум писал о том, какой тип рациона был предложен учеными для защиты от смерти.