Ученые назвали шесть привычек долголетия, которыми следует обзавестись в среднем возрасте
Ученые назвали привычки, которые помогают стать долгожителем.
Планировать заранее. Исследование, проводившееся в США, показало, что люди старше 50 лет, имевшие привычку планировать заранее все предстоящие дела, живут дольше тех, кто существует спонтанно и одним днем. Ученые считают, что свойство все планировать повышает у людей уверенность в своей способности контролировать жизнь и тем самым снижает уровень стресса.
Ходить по магазинам. По данным исследователей из Тайваня, люди среднего и более старшего возраста, самостоятельно осуществляющие покупки в магазинах, увеличивают свои шансы на долголетие на 28%. При этом, говорят ученые, люди получают физическую нагрузку, тренируют свою память и взаимодействуют с другими людьми. Таким образом их мозг остается активным и молодым гораздо дольше.
Пользоваться интернетом. Исследования мозга у пожилых людей показало: пенсионеры, которые каждый день заходили в интернет, искали интересующую их информацию, или общались с другими пользователями, - имели более активные области мозга, отвечающие за речь, чтение, память, зрительные особенности и принятие решений. Другими словами, имели лучшую защиту от когнитивного старения.
Употреблять куркуму. Регулярное употребление этой специи в среднем и пожилом возрасте помогает сохранить умственные способности. Главный компонент куркумы - антиоксидант куркумин - обладает противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами. Эксперименты свидетельствуют: пенсионеры, которые ели карри два раза в неделю, справлялись с интеллектуальными задачами гораздо успешнее тех, кто не употреблял куркуму.
Работать или иметь постоянное занятие. Результаты многих исследований говорят о том, что на продолжительность жизни человека влияет такой фактор, как чувство эмоционального удовлетворения от самореализации. Именно такое ощущение дает пожилым людям возможность иметь работу или занятие, требующее от человека определенной отдачи и результата.
Завести питомца. Общение с домашними животными обеспечивает людям психо-эмоциональное равновесие, а также дополнительно дарит массу положительных эмоций. Кроме того, уход за животными требует определенной организованности, что по мере старения только плюс. Также с животными нужно выходить на прогулки, что помогает поддерживать уровень физической активности, дышать свежим воздухом и расширять общение, знакомясь с другими владельцами домашних питомцев.
