Как навсегда распрощаться с лишним весом с помощью велотренажера

Избыточный вес или проблемные зоны – распространенные проблемы многих людей, причиной возникновения которых является малоподвижный образ жизни. Хотите добавить движений в свою повседневную жизнь с максимальной пользой для здоровья и тела? Велотренажер – отличный спортивный инструмент для проработки проблемных участков и избавления от лишнего веса. Крутить педали вы можете в тренажерке или в комфортных домашних условиях. Главное – грамотно составить программу занятий, учитывая свои силы и уровень физической подготовки.

5 правил для похудения с помощью велотренажера

Избавиться от лишнего веса, привести тело в тонус, улучшить состояние кожи и волос, нормализовать работу сердца и легких – кардиотренажер решит любую из поставленных задач. От вас требуется четкая постановка цели, систематичность и, конечно же, вера в собственный успех. Результат не заставит себя ждать, если приложить немного усилий и обзавестись терпением. Как быстро будет уходить вес? Не существует точных цифр, ведь не только интенсивность и частота тренировок на велотренажере влияют на показатели. Учитывайте индивидуальные особенности организма: одним удается похудеть быстрее, в то время как у других медленнее сжигаются калории. За месяц систематических тренировок в среднем темпе можно сбросить от 3 до 5 килограммов. Да, это не очень много, но ваш организм не будет испытывать стресс от резкого похудения, а поддерживать полученный результат не составит труда. На начальной стадии достижения, как правило, более высокие, затем становятся менее заметными, но форма вашего тела продолжает улучшаться.

1. Выбор кардиооборудования. Сегодня рынок предлагает вертикальные и горизонтальные модели. Второй вариант подходит людям, у которых имеются заболевания опорно-двигательного аппарата. Спина тренирующегося находится в состоянии покоя, а в работу включаются только ноги. Если у вас нет проблем со спиной – выбирайте вертикальный кардиотренажер. Для похудения подойдут агрегаты с любым видом нагрузки: механическим, магнитным, электромагнитным. Если вы устали от поисков правильного оборудования, хотите приобрести качественное изделие – приобретайте в специализированных точках продаж. В Украине купить велотренажер можно в магазине Inter Atletika, где вы обязательно найдете «тот самый» кардиотренажер, который станет верным помощником в борьбе с лишним весом.
2. Интенсивность. Все зависит от поставленной цели: избавиться от «апельсиновой корки», придать соблазнительный рельеф ягодицам и бедрам, сжечь максимально возможное количество калорий (конечно же, без фанатизма). Приводите тело в этап активной работы, если ваша цель – скинуть парочку кило. Скоростные тренировки требуют немалых затрат энергии, значит, вес будет уходить быстрее. Для поддержания тела в тонусе вполне достаточно велоезды в умеренном темпе.
3. Частота и длительность занятий на велотренажере. Как часто нужно крутить педали для достижения желаемого результата? Если вы каждый день по пару часов потеете на кардиотренажере, а складочки на талии «сидят» неподвижно, наверняка, вы что-то делаете не так. Опытные тренеры, знающие толк в грамотном составлении тренировочных программ, рекомендуют упражняться через день продолжительность от 40 минут до часа.
4. Методика. Конструкция и функциональность современных велотренажеров продумана до мелочей. Что требуется от вас? Выбрать правильный режим, а нагрузку увеличивать в соответствии с повышением вашего уровня подготовки. Параметры занятий отображаются на встроенном дисплее: пульс, длина пройденной дистанции, скорость движения и количество израсходованной энергии. Контролировать показатели своих достижений и состояние здоровья – проще простого.
5. Питание. Если вы не следите за собственным рационом, то похудеть будет сложно. Иногда люди поощряют себя булочкой или шоколадкой за эффективную тренировку. Но вы съедите то, что скинули, если не больше. О каком результате можно говорить?! Сбалансированное питание – один из составляющих ингредиентов, который необходим для моделирования тела. Включите в рацион больше фруктов, овощей, пейте воду, а употребление хлебобулочных изделий и сладости сведите к минимуму.

Для эффективных занятий дома вы можете велотренажер купить в Киеве, а также других городах Украины. Занимайтесь регулярно, не останавливайтесь перед трудностями – и навсегда распрощайтесь с лишними килограммами!