Селедка под пузом: Скандинавская диета сжигает вес при беременности
Советы норвежских диетологов не вредят младенцу и фигуре матери.
Во время беременности девушки набирают вес - это нужно для развития крепкого младенца и поддержания здоровья матери. Соответственно и диета в этот период обязана насыщать организм необходимым, не накапливая при этом лишних жиров. Для этих целей подходит скандинавская диета - она сжигает вес при беременности за счет обильного употребления овощей, фруктов и рыбы, содержащей омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Норвежская диета позволяет скидывать до 3 килограмм в месяц, чего вполне хватит беременным.
Диета норвежских диетологов включает лососевые, сельди и скумбрии. А вот тунца, рыбу меч и акулу нельзя - долгоживущие рыбы накапливают в себе ртуть, негативно сказывающуюся на развитии плода. Вместе с рыбой можно есть тыкву, капусту, кукурузу, фасоль и авокадо. Насыщенные клетчаткой продукты помогают в работе кишечника, страдающего от застоев пищи в нем.
Селедка и другая рыба должна оказываться под "пузом" не больше 3-4 раз в неделю. В другие дни можно кушать вареную телятину и говядину, а вот от жареного мяса стоит отказаться. Также не рекомендовано налегать на свинину и баранину - тяжелые продукты мешают сжиганию лишнего веса и отлаживаются в организме. Можно употреблять молочные продукты, но не жирнее 1,5%. Также стоит помнить, что молочка плохо сочетается с некоторыми видами рыбы, а значит их употребление лучше комбинировать. Скандинавы любят использовать рапсовое масло для заправки, но для россиянок вполне подойдет кунжутное, тыквенное и кукурузное.
Скандинавская диета исключает цитрусовые, не рекомендованные беременным и кормящим матерям. Такую диету можно продолжать и во время кормления, когда ребенок еще зависим от питания матери. Перед тем как сесть на диету важно проконсультироваться с наблюдающим врачом, на предмет аллергии и совместимости продуктов.
