Как уберечь себя и близких от гриппа и ОРВИ в период осенней непогоды
По данным Гидрометцентра, в октябре будет снижение средней температуры с переходом через отметку в +8. Также возможны заморозки и дожди. Ухудшение погодных условий и отсутствие отопления в первой половине октября могут приводить к частым случаям заболеваний гриппом, простудой и ОРВИ. Как распознать заболевание и уберечься от него.
Доктор, что со мной?
Ежегодно в Украине регистрируется около 6 млн инфекционных заболеваний, и 98% из них - заболевание гриппом или ОРВИ.
Чтобы правильно подобрать лечение, нужно как можно точнее определиться с диагнозом. Для этого стоит определить, чем отличаются грипп, ОРВИ и простуда.
Грипп может провоцировать любой из штаммов (подвидов) одного и того же вируса. Симптомы появляются резко и внезапно, сильно выражена боль в суставах и мышцах, головная боль, озноб.
ОРВИ возникает из-за любого из 200 типов разных вирусов. Симптомы появляются постепенно и усиливаются со временем. Сопровождается ощущением "разбитости", общей слабостью.
Простуда проявляется постепенно, ей обязательно предшествует переохлаждение организма. Характеризуется повышением температуры и незначительными ухудшениями самочувствия.
Тяжесть течения болезни - индивидуальна, и зависит от особенностей организма:
- Иммунитета самого человека, генетических особенностей организма;
- Штамма (типа) вируса и наличия вторичных инфекций, которые могут развиваться как осложнение;
- Наличия других заболеваний, в т. ч. хронических.
Чем поможет вакцинация
Минздрав и Центр общественного здоровья напоминают, что лучшая профилактика гриппа - это ежегодная вакцинация. Вакцина способна защитить от всех действующих штаммов гриппа. Лучше всего получить прививку в преддверии сезона высокой заболеваемости - в сентябре-октябре. Те, кто не успел этого сделать, могут получать прививки на протяжении всего сезона.
Минздрав говорит, что при использовании вакцины значительно уменьшаются риски заболеваемости и негативных последствий, если все-таки не удалось избежать заболевания:
- На 60% уменьшается вероятность тяжелого течения болезни;
- На 80% уменьшается вероятность летальных исходов;
- На 50% уменьшается частота госпитализации.
Как сообщал Центр общественного здоровья, для профилактики гриппа в Украину уже доставлено 100 тыс. доз вакцин из Франции и Кореи. До 1 октября они должны пройти обязательную проверку только после этого смогут поступить в продажу.
Минздрав Украины напоминает, что прививки можно получить в коммунальных учреждениях охраны здоровья, которые предоставляют первичную помощь, а при нежелании пациента сотрудничать с государственными учреждениями - он всегда может обратиться за помощью в частные клиники. Подробную информацию о каждой вакцине можно получить на сайте Госрегистра лекарственных средств Украины.
К людям "группы риска", которые больше других нуждаются в ежегодной вакцинации от гриппа, относятся:
- медработники;
- учителя;
- беременные;
- дети до 5 лет;
- пожилые люди от 60 лет;
- пациенты с хроническими заболеваниями;
- все, кто работает в местах большого скопления людей.
После введения вакцины, иммунитет вырабатывается через 7-14 дней и сохраняется на протяжении всего сезона.
Стоит обратить внимание на ряд противопоказаний:
- гиперчувствительность к компонентам вакцины, а также к куриному мясу и куриному яйцу (вакцину получают путем выращивания вирусов в курином яйце);
- лихорадка, недостаточная масса тела;
- острые (серьезные, активные) заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, печени;
- наличие активного заболевания гриппом, ОРВИ или других инфекционных заболеваний;
- период выздоровления после заболеваний;
- диагностированное иммунодефицитное заболевание.
Вакцинирование детей от гриппа пока не включено в рекомендуемый календарь прививок, но по показаниям - детский возраст входит в одну из "групп риска", поэтому все желающие родители могут обраться к врачу с просьбой предоставить им возможность вакцинировать ребенка.
Советы врачей: как уберечь себя от гриппа и ОРВИ
Минздрав говорит, что для профилактики распространения гриппа стоит выполнять простые рекомендации:
- "Заболел - сиди дома". Врачи рекомендуют: почувствовав симптомы гриппа, лучше взять больничный и остаться дома на несколько дней, чтобы не распространять заболевание дальше.
- Избегать длительного общения с больными гриппом и ОРВИ, если заболели сами - держать дистанцию с другими людьми.
- Прикрывать нос и рот салфеткой при чихании и кашле.
- Чаще мыть руки. Если рядом нет раковины и мыла, можно использовать спреи на спиртовой основе.
- Стараться не касаться лица. На руках собирается большое количество микробов, поэтому нужно как можно реже касаться ими носа, рта, глаз.
- Проветривать помещение, поддерживать чистоту жилища, рабочего места.
- Сбалансированное питание, здоровый сон, избегание стресса - все это укрепит организм и даст ему силы противостоять вирусам.
Что б такого съесть и выпить...
я тех, кто хочет поддержать свой организм "изнутри", врачи и ученые предлагают множество способов. Поделимся с вами самыми интересными и доступными методами поддержать свое здоровье.
Витамин Д. Эффективен при заболеваниях верхних дыхательных путей. Вырабатывается во время пребывания на солнце, а также "добывается" организмом из жирной рыбы, сливочного масла, яиц.
Лактобактерии. Способствуют поддержанию иммунитета и помогают организму сопротивляться инфекциям. Повысить их количество можно, употребляя йогурт или биодобавки с живыми лактобактериями.
Жвачки. Да-да, по данным исследований, ксилит (или ксилитол), используемый в производстве жвачек - альтернативный метод борьбы с простудой, поскольку создает защитную пленку на слизистой оболочке горла.
Зеленый и белый чай сорта EGCG (высший сорт) содержат катехины - вещества, помогающие бороться с гриппом и ОРВИ. Ученые выяснили, что чаи сорта EGCG по степени антиоксидантной активности примерно в 100 раз "мощнее" витамина С.
Имбирь. Корень имбиря лекарственного насыщен витаминами (A, B4, B9, B5, B6, C, E, K) и минералами (железо, калий, кальций, магний, марганец, медь, фосфор и цинк). Также он обладает согревающими и отхаркивающими свойствами.
Лук, чеснок - классика профилактики гриппа. Фитонциды, содержащиеся в них, убивают микробы. Рекомендуется дополнять ими свой рацион круглый год.
Лекарственные травы. В виде приправ или чая можно употреблять и травы: корень алтея, цветки ромашки, хвощ полевой, листья ореха, тысячелистник, шиповник, чабрец, розмарин.
Растительные адаптогены. Женьшень, китайский лимонник, родиола розовая, аралия, элеутерококк, мумие, прополис. Содержащиеся в них вещества повышают иммунитет, сопротивляемость организма, поэтому рекомендуется чаще употреблять чай из них вместо привычных напитков.
Тело на страже здоровья
Наравне с приемом витаминов и полезных веществ, не стоит забывать и об укрепляющих организм процедурах. Прогулки на свежем воздухе, достаточная влажность воздуха и умеренные нагрузки - обязательно укрепят организм.
Вирусам лучше живется в теплом и сухом воздухе, а помещая их в некомфортные условия, мы значительно сокращаем их количество и снижаем риск заболеть. Если нет возможности прогуляться на свежем воздухе - рекомендуется часто и интенсивно проветривать помещение.
Влажный воздух помогает слизистой оболочке лучше выполнять свою функцию и защищать организм от попадания в него вредоносных микроорганизмов. Поэтому в осенне-зимний период надо чаще проводить влажную уборку, можно приобрести специальный увлажнитель воздуха.
Незначительные физические нагрузки будут полезны даже при слабых симптомах начавшегося заболевания. Таким образом, упражнения помогут улучшить самочувствие, и даже при болезни дадут возможность оставаться подвижным.
Прогулками можно заменить привычные интенсивные нагрузки. К примеру, если вы привыкли выходить на пробежку по вечерам, но сегодня ощущаете боль в горле, еще и на улице похолодало - оденьтесь чуть теплее обычного и отправляйтесь на пешую прогулку в ближайший парк или лес.
