Ребенок родился - позвоночник искривился: Простой метод поможет восстановить спину после родов
Готовить поясницу нужно еще до родов, иначе придется восстанавливаться более года.
Рождение ребенка - это важнейшее событие в каждой семье, но маме следует заботиться не только о новорожденном. Если игнорировать небольшие боли и дискомфорт в спине, то можно получить серьезные проблемы со здоровьем.
Врачи со всей серьезностью предупреждают - послеродовые боли в пояснице это далеко не шутки. Чтобы не столкнуться с ситуацией "ребенок родился - позвоночник искривился", поможет самый простой метод восстановления спины после родов - предродовая гимнастика. Многие ее игнорируют и недооценивают, но все дело в том, что подготавливая мышцы спины еще в начале беременности, после рождения ребенка риск развития и обострения болезней приближается к 0.
При родах происходит масса растяжений мышц, которые при недостаточной эластичности могут привести к разрывам. Предродовая и послеродовая гимнастика помогут избежать последствий в этой области. Врачи рекомендуют делать легкие разминочные упражнения, прямо как на уроке физкультуры, уже на 3-4 день после родов. Но в течении полугода после рождения ребенка нужно очень тщательно дозировать нагрузку - даже лишний наклон с младенцем в руках может спровоцировать травмы. Потому доктора и советуют не нагружать организм, но и не лежать на диване в эти 6 месяцев.
Отдельно упоминают врачи и переноску для ребенка. Даже если соблюдать все правила и не получить поврежденную спину после 9 месяцев беременности, неподходящая высота коляски и неправильное натяжение переноски окажут ощутимое воздействие на позвоночник. Настройка оптимальной высоты и уровня натяжения играют практически ключевую роль в здоровье мамы.
