Топ-7 продуктов против гриппа и простуды
Простуда - не такое безобидное заболевание, как принято считать. Опасность в том, что она угнетает иммунитет и приводит к обострению различных хронических заболеваний - ревматизму, холециститу, бронхиту, а также к возникновению вторичных бактериальных осложнений - пневмонии, ангине и отиту. Чем же ее лечить? Ответ прост: правильным питанием.
Питьевая вода
Вода нужна для нормального протекания обменных процессов. Не забывайте, что при обезвоживании организма увеличиваются шансы простудиться. Кроме того, вода сохраняет нормальную секрецию слизистой оболочки дыхательных путей, снимает сухость губ.
Чаи для профилактики гриппа
Они могут быть разными: чай с калиной, малиной, смородиной, лимоном, медом, и имбирный чай. Издавна известны потогонные свойства чая и способность повышать иммунитет.
Один из самых лучших продуктов для иммунокоррекции. Лучше всего он сочетается с чаем и лимоном.
Капуста
Капуста богата антиоксидантами, поэтому значительно повышает иммунитет. Кроме того, защищает от болезни Альцгеймера, атеросклероза, улучшает состояние кожи. Можно добавлять капусту в салаты или приготовить очень полезный коктейль с яблоком, киви, авокадо и имбирем.
Семена чиа
Не только спортсмены оценят эффект семян чиа. Омега-3 жирных кислот в 100 г семян содержится такое же количество, как в 1 кг лосося. В составе - антиоксиданты и клетчатка. Семенами чиа можно посыпать овощной салат или добавлять в йогурт.
Фрукты и овощи
Для эффективной борьбы с гриппом врачи предлагают ежедневно налегать на фрукты и овощи, которые содержат наибольшее количество витаминов, минералов, клетчатки и главным образом фитонутриентов.
Безусловные лидеры здесь - цитрусовые, и в первую очередь лимоны, мандарины и апельсины.
Чеснок
При проблемах с холестерином или при повышенном давлении чеснок - отличное средство. Кроме того, он действует как природный антибиотик. Его полезные эффекты стоят чесночного аромата. Употребление всего одного зубчика чеснока в день уже оказывает необходимый профилактический и антисептический эффекты.
