Как избежать проблем с сердцем: список вредных продуктов для вашего здоровья
Причиной всплеска болезней, связанных с сердцем, является не только стресс, но и изменение питания. Потребление большого количества продуктов со "скрытыми" жирами и солью приводят к сердечно-сосудистым проблемам.
Первыми признаками проблем с сердцем являются не боль в левой половине груди, а следующие явления:
- Нарушение сна, сопряженное с тревожностью
- Дневная усталость без видимой причины
- Ощущение нехватки воздуха во время физических нагрузок.
Какие именно продукты вредны для сердца:
Насыщенные жиры: жиры в мясе и в других органах мясных животных, яичных желтках, молочном жире, куриной коже, картофеле фри и другом жареном фастфуде, пальмовом и пальмоядровом масле и масле других тропических растений.
Транс-жиры: гидрогенизированные жиры во многих продуктах и маргаринах; многие продукты во фритюре и фастфуд - пончики, пирожные, кондитерские изделия, крекеры и закуски на ходу.
Холестерин: печень и другие органы мясных животных, желтки, жиры в мясе, куриная кожа, молочные жиры (масло, сливки и т. д.).
Натрий: соль, соевый соус, супы (сухие, в кубиках, банках), готовые приправы для первых и вторых блюд, соленья, колбасные изделия и сыры, фастфуд, закуски на ходу типа чипсов.
Фруктоза: сладкие продукты и напитки, содержащие высокофруктозный кукурузный сироп.
Сахар и продукты с ним.
Всем известно, что сердечно-сосудистые заболевания приводят к смерти чаще, чем автокатастрофы, стихийные бедствия и прочие беды современного общества. Доктора советуют заботиться о сердце, не есть вредные продукты и чаще гулять.
Кстати, среди видов спорта самыми полезными для сердца оказались плавание, бег и пилатес, то есть, аэробные нагрузки.
