Стало известно, как избавиться от тяги к алкоголю
Тягу к выпивке подразумевает под собой алкоголизм однако, зависимость может быть искоренена, но на это придется потратить немало усилий.
Об этом сообщают Новости Ю.
Как же именно избавиться от этой тяги?
Метод №1: отвлечение
Безупречно, что от мыслей об алкоголе может быть отвлечься очень непросто, однако это сделать необходимо. Для этого, нужно думать о чем-то совершенно другом, при этом мысли должны быть не отрицающими алкоголь.
Также будет неплохо наблюдать за окружающими вас событиями. К примеру, отвлечься на семью, работу, и сильно не углубляться в происходящее. Для этого лучше всего занять позицию наблюдателя. Также неплохим вариантом будут беседы с друзьями и своими родными.
Отмечается, что можно пойти и другим путем, а именно просто поменять планы здесь и сейчас. Например, бросить читать книги и заняться спортом, сходить на прогулку или же попросту выполнить домашнюю работу. Также иногда помогают компьютерные игры, которые способны погрузить на 100% в происходящее. Более того, подобное отвлечение отлично помогает избавиться от тяги к алкоголю.
Метод №2: увлечения
Можно вспомнить, какие у вас увлечение были любимым до того момента, как у вас появилась тяга к алкоголю. Возможно, это те самые компьютерные игры ил же вязание, езда на велосипеде или к примеру, рисование. Ведь, всем людям необходимо хобби, особенно тем, кто имеет подобную зависимость. Поэтому возьмите просто это на заметку и поскорей займитесь своим любимым хобби.
Метод №3: нужные образы
Одних из самых верных методов - это вызвать нужные образы, которые помогают избавиться от зависимости. Для этого, главное, чтобы они были яркими и вызывали сильный эмоциональный ответ. Например, вспомнить можно о чем-то очень плохом, что происходило именно под действием алкоголя либо же представить какие-то приятные моменты, которые были возможны только без принятия спиртного.
Метод №4: рационализируйте
Данный метод подойдет только тем людям, которые умеют рационально мыслить. Ведь, тягу к алкоголю довольно часто сравнивают с автоматическими мыслями, которые в свою очередь, появляются без нашего желания. В данном случае подходит отлично рационализация как антипод такой автоматичности.
Таким образом, лучше с другой стороны посмотреть, что происходит в вашей голове. Может, вам просто надо остановиться и проанализировать свои мысли. Задайте самому себе вопросы, что будет, если вы поддадитесь этой тяге, и что нужно сделать, чтобы этого не произошло.
Метод №5: расслабьтесь
Довольно часто люди принимают алкоголь для того, чтобы расслабиться. Однако, это нужно научиться делать без подобного напитка. Таким образом, для расслабления можно применять самые разные методики. К примеру, принять ванну, заняться йогой или медитацией, или же сходить по магазинам, полежать на диване, посмотреть любимый фильм.
Метод №6: «напоминалки»
Это является одной из самых удобных техник для избавления от зависимости от алкоголя. Все, что для этого потребуется - это карточки, которые можно развесить на различных поверхностях в доме. При этом на них нужно написать различные установки, которые в свою очередь помогут вам быть твердым в своих намерениях. При этом главное, чтобы они были утвердительные.
