Бодрое утро без кофе: топ-5 продуктов для здоровья
Утверждения о высокой ценности кофе неизменно наталкиваются на противоречия тех, кто уверен в негативном воздействии его на организм. Однако для многих людей начало дня неизменно ассоциируется с этим напитком. Он бодрит, поднимает настроение, да кто-то без него попросту не может пробудиться. Но, быть может, те, кто предпочитает чай по утрам, поступают правильнее?
Причина, по которой кофе по утрам неполезен - влияние его на желудок. Чашка горячего кофе, выпитая натощак, раздражает стенки желудка, повышая кислотность секрета. Частые подобные эксперименты могут привести к появлению хронических заболеваний.
Считается, что если в черный кофе добавить молоко, то действие его станет мягче. Однако это справедливо лишь в том случае, если молоко займет большую часть чашки вместо кофе.
Значительные порции кофеина в любое время суток приводят к перегрузке сердца и печени.
Чем заменить бодрящий напиток?
Авокадо
Этот фрукт обладает волокном, которое помогает поддерживать устойчивые уровни энергии. Кроме того, он переваривается медленней, чем простые углеводы. Они в свою очередь могут долгое время использоваться как источник энергии.
Банан
Богатые калием и витаминами группы В, бананы немного замедляют пищеварение, способствуя сохранению стабильного уровня сахара в крови. Для тех, кто борется с лишним весом, диетологи рекомендуют употреблять этот фрукт в первой половине дня.
Темный шоколад
Темный шоколад содержит фенилэтиламин - вещество, которое перестраивается в организме в эндорфины, или "гормоны счастья", а также дает хороший заряд бодрости.
Холодная вода
Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейте побольше воды, особенно по утрам.
Яблоки
Яблоки содержат бор, который повышает бдительность организма. Что в свою очередь повышает внимание к деталям. Также эти обычные фрукты очень богаты кверцетином. Он проявляет свойства витамина, антиоксиданта, противоотечного, противовоспалительного и спазмолитического средства. Он вмешивается в работу мышечных клеток и заставляет их вырабатывать больше энергии.
