Как не набрать лишние килограммы за зиму

Зимой люди традиционно начинают есть больше сладостей и вредных продуктов, пытаясь компенсировать недостаток "гормонов радости", вызванный дефицитом солнечного света. Ко всему остальному, праздничные застолья не проходят бесследно. Как итог - за зиму появляются лишние килограммы, от которых проблематично избавиться.

Зимой мы испытываем недостаток витамина D, который вырабатывается в организме при ярком солнечном свете. Соответственно, нужно корректировать свою диету так, чтобы исправить это.

Лучше всего регулярно употреблять печень трески и жирную морскую рыбу. Можно получать витамин D и из специальных добавок, но лучше, когда его источником являются натуральные продукты.

Вместо тортов и пирожных лучше есть фрукты. Захотелось сладкого - съешьте банан. Или, если ситуация совсем критическая, кусочек черного шоколада, в котором минимальное содержание сахара при высоком уровне полезных элементов. Полезны, кроме того, кисломолочные продукты, в которых есть предшественники "гормонов удовольствия".