Новости и события » Здоровье » Названы пять продуктов, которые очень любит наша печень

Названы пять продуктов, которые очень любит наша печень

Названы пять продуктов, которые очень любит наша печень

Правильное питание и внимание к собственному организму защищает печень от проблем. Главные принципы ее здоровья и хорошего самочувствия в целом:

обязательный завтрак - его пропускать нельзя, иначе страдают пищеварительный тракт, нарушаются обменные процессы;

отсутствие вредных перекусов - не нагружайте организм пищевым мусором вроде чипсов, гамбургеров, сладких снеков;

ужин за два часа до сна;

физическая активность - ежедневная зарядка, ходьба, плаванье;

питьевой режим - употребляйте достаточное количество воды.

А чтобы поддержать орган при незначительных нарушениях или защитить его от возможных проблем, включайте в рацион продукты пяти групп.

1. Овощи

Особенно печень любит:

капусту (брокколи, белокочанную, брюссельскую, синюю);

морскую капусту;

свеклу;

морковь;

тыкву.

Все виды капусты содержат антиоксидантные вещества, подавляющие воспалительные процессы в клетках органа. И богаты клетчаткой, которая служит пищей правильным кишечным микроорганизмам, отвечающим за иммунитет. Овощи красного, оранжевого цветов насыщены каротиноидами. Это мощные антиоксиданты, обладающие противораковым действием.

2. Фрукты

Печень хорошо относится к самым простым фруктам, доступным круглый год, она любит:

яблоки;

груши;

бананы;

цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты).

Неравнодушна железа к авокадо, этот фрукт уникален сочетанием ценных жирных кислот, которые помогают регулировать жировой обмен и снижают нагрузку на печень.

3. Орехи

Выбирайте любые орехи из доступных или те, что вам по вкусу: грецкие, миндаль, кешью. Все они содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют восстановлению клеток печени, и витамин Е с антиоксидантной активностью. Употребляйте орехи в качестве полезного и вкусного перекуса.

4. Зелень

В ежедневном рационе зелени может быть много. Здоровая норма - 300-500 граммов, и организм от этого получит только пользу. Любимы печенью обычные петрушка и укроп, нейтральный салат, резкая руккола.

Стоит соблюдать осторожность со шпинатом и щавелем. Эти листовые овощи содержат щавелевую кислоту, которая противопоказана людям с печеночными заболеваниями. При термической обработке щавелевая кислота приобретает кристаллическую структуру и оседает в почках, что может привести к образованию камней.

5. Сладости

Печень, как и головной мозг, очень уважает глюкозу. Она не только содержит запас гликогена - энергетического депо на случай непредвиденных или интенсивных физических нагрузок. Но и питается глюкозой, поглощает ее для выполнения своих функций.

Но не все сладости одинаково хороши для органа. Кондитерские изделия, содержащие трансжиры (кексы, печенье, пирожные) ей противопоказаны. А вот натуральные источники глюкозы принесут пользу:

финики;

изюм;

курага;

фруктовая пастила;

мед.

С медом у органа отношения особые. Печень любит его за высокую концентрацию сахаров, которые быстро и без затруднений всасываются в кровь. Кроме того в меде содержатся ферменты, которые ускоряют пищеварение и снижают нагрузку на орган.

Правильный рацион, который поможет печени оставаться здоровой, может содержать также нежирное молоко и творог, натуральный йогурт, морепродукты, бобовые, нежирное мясо кролика, курицу, индейку. Полезны масла холодного отжима: оливковое, льняное, кунжутное.


20 сентября: церковный праздник, календарь, именины, что...

20 сентября: церковный праздник, календарь, именины, что делают в этот день

20 сентября - 264-й день года в григорианском календаре. До конца года остается 102 дня. До 15 октября 1582 года - 20 сентября по юлианскому календарю, с 15 октября 1582 года - 20 сентября по григорианскому календарю. Международные празднования В подробнее ...


загрузка...


загрузка...

Актуальные новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото новостей, фото и видео. 0.0.0.1850552

Вверх