Эксперты назвали 8 продуктов, которые помогут при «забитых» артериях
Сердечно-сосудистые заболевания остаются самой распространенной причиной преждевременной смерти: на их «совести» каждая четвертая смерть. Самая распространенная причина развития этих болезней - закупорка артерий. Зубной налет, кальций, жирные кислоты - все это увеличивает риск «забивания» наших сосудов. К сожалению, волшебного средства, которое помогло бы раз и навсегда очистить наши артерии, пока не придумано.
Но врачи составили список продуктов, которые могут помочь не только предупредить закупорку сосудов, но и помочь замедлить этот процесс, если он уже начался, сообщают Новости Здоровья.
Овсянка
Впервые знаменитая овсянка была рекомендована как средство профилактики закупорки артерий еще 20 лет назад и с тех пор многочисленные исследования лишь подтверждают ее полезные свойства. Пищевые волокна, которыми богат овес, помогают снижать уровень "плохого" холестерина ЛПНП, который буквально просачивается внутрь наших сосудов и оседает на стенках. Так что начинайте свой день с порции овсянки - дольше проживете.
Фасоль
Еще один источник клетчатки, которой в фасоли втрое больше, чем даже в овсянке. Еще одно преимущество - антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалительными процессами, также повышают риск болезни сердца. Так что ешьте блюда из фасоли хотя бы дважды в неделю - ваше сердце скажет вам "спасибо".
Чечевица
Как показало одно из исследований, проведенное на мышах, употребление чечевицы способно нейтрализовать повреждения, которые сосуды получают при гипертонии. Кроме того, в чечевице по? настоящему много белка и клетчатки, а также кальция, магния и калия - минералов, которые помогают держать под контролем давление.
Жирная рыба
Рыба жирных сортов должна появляться на вашем столе не реже, чем дважды в неделю - если, конечно, вы всерьез заботитесь о своем здоровье и долголетие. Жирные кислоты омега-3, которых особенно много в рыбе, способны уменьшить сосудистые бляшки и буквально очистить наши артерии - и тем самым буквально спасти наше здоровье.
Авокадо
Моно- и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, очень полезны для здоровья сердца: они способны снизить уровень плохого холестерина ЛПНП и повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП. Кроме того, в них также очень много клетчатки, которая необходима не только для нашего здоровья, но и для красивой фигуры.
Фисташки
Орехи - еще один продукт, который помогает "прочистить" артерии. Во? первых, в них много жиров, полезных для сердца. А, во? вторых, в фисташках много растительных стеролов, которые помогают не только снизить уровень холестерина, но и блокировать поглощение его опасной разновидности нашим организмом. Очень полезны орехи!
Куркума
Куркумин, антиоксидант, который содержится в этой популярной пряности, помогает предотвратить накопление жировых отложений и блокировки артерий. Куркуму можно добавлять в пищу, а можно в кофейные напитки или чай.
Арбуз
Что происходит, когда наши сосуды подвергаются длительному воздействию опасных факторов-например, повышенном давлении или "плохом" холестерине? Их стенки изнашиваются, становятся менее эластичными и перестают нормально функционировать, из-за чего повышается риск инсульта или сердечного приступа. Помочь может арбуз обыкновенный: в этой огромной ягоде много цитруллина - аминокислоты, которую организм использует для производства оксида азота, в свою очередь необходимого для возвращения сосудам здравой эластичности. Но не надейтесь только на арбуз, следите за уровнем давления!
