Диетолог развенчала мифы о продуктах, которые считаются вредными при похудении
Эксперт отметила, что не стоит исключать их из рациона
Диетолог Альбина Комиссарова решила "реабилитировать" некоторые продукты питания, которые почему-то считаются чрезвычайно вредными при похудении. Списком таких "вредителей" и подробным объяснением она поделилась на своей странице в instagram. К слову, ранее эксперт рассекретила правду о модных суперфудах.
Эксперт отметила, что деление продукты на "полезные" и "вредные" - уже неправильный путь. Мы, конечно, знаем, что трансжиры - это плохо, а омега-3 это хорошо, но ключевой момент всегда в умеренности.
По мнению Комиссаровой, все эти продукты совершенно не нужно исключать, если вы хотите снизить вес.
Хлеб
Он содержит долгие углеводы, клетчатку, витамины группы В, большое количество клетчатки, а значит, отлично насыщает. Отказываться от хлеба, если вы его любите, не нужно. Рекомендуемая порция - 1 кусок в сутки (30 грамм)
Выбирайте хлеб с добавлением цельнозерновой (обойной) муки. А вот выбирать бездрожжевой хлеб смысла нет. И бояться дрожжей тоже.
- Омоложение и стройность: 7 важных причин, почему стоит есть авокадо
Банан/виноград
Непонятно почему бедные фрукты попали в черный список. Высокий ГИ? Для здорового человека значение не имеет, а по последним научным данным, возможно, даже для больных СД. На здоровье!
Картофель
Идеально - запеченный или отварной в мундире, чтобы сохранить достаточное количество клетчатки.
При этом не существует никаких временных рамок для еды, запомните!
Макароны
Кто-то еще их избегает? Сейчас почти все производятся из твердых сортов пшеницы, а также масса макарон с добавлением цельнозерновой муки. Бойтесь не макарон, а жирных сливочных соусов к ним. Выбирайте томатный или вовсе без него.
