Ленивые упражнения: 3 способа не отрастить живот сидя дома
В осенне-зимний период снижения активности, легкие упражнения спасут от покупки новой одежды.
Для того, чтобы сделать идеальную фигуру, необходимо интенсивно заниматься в зале и сидеть на жесткой диете. Но поддержание формы уже совсем другое дело - с этим помогут даже простые, на первый взгляд, упражнения.
Если прохлада и сырость осени загнали в теплые стены родного дома, пассивность и лень начнут подавлять любое желание заняться какими-либо физическими упражнениями. И правда, по такой погоде ехать в далекий тренажерный зал, вспотеть там и устать, а потом еще и возвращаться домой - у любого отпадет желание повторять такой подвиг на регулярной основе. Но есть и другой выход - если нет желания щеголять по подиуму или выступать в модельных конкурсах, то ленивые упражнения прекрасно помогут поддержать фигуру и в такие трудные времена.
Существует 3 простых способа не отрастить живот сидя дома, и каждый из них не требует большого количества времени и физической подготовки. Первое упражнение "перевернутая лягушка": лечь на спину, согнуть ноги и поставьте пятки как можно ближе к ягодицам, опираясь на ступни и плечи, поднять таз как можно выше и опустить обратно на диван. 3-х подходов по 15-20 раз будет достаточно.
Второй способ "качели": лежа на спине, положить руки за голову и скрутить корпус, пытаясь коснуться подбородком груди, плечи и лопатки должны оторваться от земли. После вернуться в исходное положение и подтянуть колени к груди, поднимая таз. Сделать нужно 2 подхода по 10 раз.
И третье упражнение "стенолаз": лечь на спину и упереться ногами в стену (угол в коленях 90 градусов), расположить ступни шире плеч и руки вдоль туловища, в таком положении оторвать таз от земли и максимально поднять. Сделать 3 подхода по 7 раз.
Эти легкие упражнения не требуют особых жертв, но помогут поддержать организм в тонусе даже в период спортивного бездействия.
