7 продуктов, которые помогают избавиться от усталости
Семена тыквы, бананы, семечки, шоколад куриные яйца могут стать более здоровой альтернативой кофеину, поскольку не обременяют сердце и кровообращение как он. Об этом сообщила немецкий диетолог Джесс Блэр.
По словам специалиста, люди сегодня постоянно вынуждены искать баланс между работой, друзьями, спортом и отдыхом. Большинство людей пытаются сэкономить время на сне и страдают от постоянной усталости.
Для избавления от усталости диетолог порекомендовала включить в рацион продукты, которые «стоит попробовать прежде, чем воспользоваться очередной дозой кофеина».
Семена тыквы. Семена тыквы очень хорошо работают при постоянной усталости, поскольку содержат много полезных веществ: высококачественные белки, омега-3 жирные кислоты, витамины В1, В2, В5 и В6 и минералы, такие как марганец, медь, железо, магний и фосфор. Все они укрепляют иммунную систему и дают много энергии.
Авокадо. Диетолог отмечает, что авокадо - превосходный источник полезных жиров, а также белка, которые обеспечивают длительным запасом энергию.
Бананы. Они снабжают организм калием и углеводами, что помогает чувствовать себя энергичными, а также полны витаминов, минералов и клетчатки, которые эффективно поддерживают хорошую работу иммунитета.
Жирная рыба. Такая рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые успешно борются с воспалением, вызывающим усталость. Употребление в пищу жирной рыбы несколько раз в неделю может не только обеспечить необходимой энергией, но и помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Орехи и семечки. Они наполнены хорошими жирами и протеинами, что делает их высокоэнергетическим перекусом. Помимо заряда энергии орехи и семечки улучшают состояние кожи, укрепляют сердечную мышцу.
Темный шоколад. Содержит теобромин - вещество, которое обеспечивает прилив энергии. Джесс Блэр сообщила, что теобромин обеспечивает энергию без последующего спада, что нередко наблюдается при употреблении кофеина.
Куриные яйца. Вареные куриные яйца - настоящее «лекарство» от усталости. Они снабжают организм белком и витаминами группы В, помогая поддерживать энергию в течение дня.
