Чем завтракать, чтобы похудеть и оставаться стройным
Несмотря на множество мифов об особенностях генетики, быстром метаболизме и каких-то магических способностях организма, стройные люди остаются в красивой форме совсем по другим причинам. Чтобы похудеть и удерживать достигнутый результат, достаточно просто пересмотреть свои пищевые привычки.
Американские ученые из Корнельского университета рассказали, как правильно питаться, чтобы похудеть и оставаться стройным. В ходе множества проведенных исследований и опросов выяснилось, что утренний рацион людей со стройной фигурой богат фруктами, орехами и полезными кашами. При этом для сохранения хорошей фигуры существует негласное правило - никогда не пропускать завтрак.
Согласно опросу, проведенному среди 147 человек со средним весом 61 килограмм при росте 168 сантиметров, на завтрак чаще всего едят фрукты (51%), молочные продукты (41%), мюсли (33%), хлеб (32%), яйца (31%), цельнозерновые каши (29%). На обед большинство из опрошенных отдают предпочтение свежим салатам, а перекусывают орехами и фруктами.
Также большинство стройных "подопытных" признались, что не соблюдают никаких жестких диет и никогда не стремились похудеть. Однако 38% все же занимаются спортом не реже 1-3 раз в неделю, тогда как 10% опрошенных не делают и этого.
