«И яблоки превратятся в дыни»: Фитнес-тренер назвал ТОП-3 упражнения для упругой груди
Даже после 40 бюст станет подтянутым благодаря спорту.
Беременность, нарушение гормонального баланса с возрастом, бюстгальтер и дефицит витаминов ухудшают форму молочных желез. Избежать проблем помогут правильные занятия в спортзале.
Физические нагрузки и питание вернут молодость и здоровье. Фитнес-тренер Денис Гусев назвал ТОП-3 упражнения для упругой груди. В список вошли отжимания от пола. Если физическая форма оставляет желать лучшего, то разрешается выполнять упражнение от стула. Так меняется угол, снижается нагрузка и становится легче. Отжимания улучшают состояние грудных мышц. При регулярном выполнении "яблоки превратятся в дыни", говорит фитнес-тренер. Спорт нормализует выработку гормонов организмом, улучшает кровообращение и замедляет старение.
Вторым значится разводка в стороны гантелей лежа на скамье. Груз подбирается в зависимости от самочувствия. Для достижения эффекта делается 15-20 повторений. Упражнение заставляет работать грудные мышцы. Третье место в списке досталось пуловеру. Во время выполнения берут гантель или блин от штанги, ложатся на скамью и опускают груз за голову. Упражнение подтягивает грудь. Фитнес-тренер советует делать 20-25 повторений.
С возрастом состояние молочных желез ухудшается, так как уменьшается выработка эстрогена - женского полового гормона. Ситуацию усугубляет беременность и грудное вскармливание. Во избежание проблем, стоит носить бюстгальтер большего размера, чтобы не нарушать кровообращение.
Предотвратит возрастное изменение груди правильное питание. Женщинам за 40 рекомендуется регулярно употреблять отвар из шиповника, лимон, капусту, рыбу, яйца и печень. Перечисленные продукты богаты витаминами, поэтому защитят от дефицита полезных веществ в организме и укрепят здоровье.
