Любовь к спорту начинается с головы: чудо-инструкция для лентяев
Все мы хорошо знаем, что здоровье, сила и красота без спорта невозможны. Если все ваше естество скукоживается при одной мысле о физических нагрузках, статья для вас. Вроде и хочется приобщиться к ЗОЖ, и даже были предприняты попытки раз (или даже два!) выйти на утреннюю пробежку. Или куплен абонемент в тренажерный зал (кстати, где он вообще?). Апатия, скука и усталость накатывают так быстро, что вы решаете: это просто не ваше, и бросаете светлую затею.
Давайте вспомним, что все мы, люди, состоим из одинакового набора костей и мышц, следовательно все мы пригодны для спорта (при условии нормального состояния здоровья, конечно). Значит, дело в голове, а точнее в нашем отношении к физическим нагрузкам. В первую очередь следует менять восприятие.
Чтобы появился первый видимый результат, нужно заниматься ежедневно как минимум полчаса. Завсегдатаи спортзалов на этом моменте могут рассмеяться, но факт остается фактом: для новичков заниматься 30 минут подряд - тяжело, а выкроить драгоценное время в плотном графике - из области фантастики.
Начитавшись рекомендаций о часовых интенсивных тренировках, мы с энтузиазмом беремся за дело, и очень быстро затухаем. Почему так? Спорт не вошел в наш привычный ритм в жизни, не стал привычкой, потому нам так тяжело.
Начните с простого: пять спортивных минут, но каждый день. Не спорим, пятиминутка на тело повлиять не способна, зато способна здорово повлиять на мозг, вырабатывая полезную привычку. Минуты вы постепенно будете добавлять, а пока позвольте себе сделать физнагрузку неотъемлемой частью дня.
Что выбрать? Не идите на поводу даже у самых известных блогеров и самых убедительных статей в интернете. Остановитесь на том виде тренировок, который приносит удовольствие, а не желание убивать. Если вы органически не переносите бег, ну не насилуйте себя. Займитесь танцами, йогой, спортивной ходьбой, плаванием, фитнесом... Да чем угодно. Главное условие - вам должно по-настоящему нравиться.
Зачем мне спорт? Пока вы молоды и не имеете особых проблем со здоровьем, кажется, что спорт не обязателен. Зачем мучиться, если и так все хорошо? А затем, что физнагрузки:
Увеличивают продолжительность жизни: 15 спортивных минут каждый день в среднем продлевают наше бренное существование на 3 года. Неплохо, правда?
Уменьшают риск серьезных заболеваний, таких как артрит, проблемы с сердцем и сосудами, некоторые виды рака, диабет (кстати, симптомы диабета могут быть очень безобидными);
Делают вас выносливее и энергичнее. Сердце и легкие начинают работать в несколько раз эффективнее;
"Прокачивают" сексуальную жизнь. Тут комментарии вряд ли нужны.
Защитить организм от болезней и продлить жизнь помогают и отдельные продукты, о свойствах которых мы часто не догадываются.
Скууууукаааа. Спорить не будем, махать гирей на протяжении часа не слишком весело, да. Поэтому возвращаемся к началу разговора: ищите, что заставит вас кайфовать! Во время занятий спортом можно делать миллион вещей. На пробежке или покатушках на велосипеде - слушать подкасты и аудиокниги, во время растяжки - смотреть фильм. Правильно бегать, чтобы худеть, можно и под любимые треки. А танцевать - так тем более.
Я пробовал, у меня ничего не вышло. Найдите человека, у которого получилось все с первого раза и он не знал провалов. Вряд ли такой супергерой существует. Неудачи тянут назад, но это не повод жертвовать своим будущим и качеством жизни. Психологи много пишут о том, как побороть лень и наконец достигнуть желаемого. Начать - и наконец довести до конца.
