Николаевцам рассказали, как бороться с выгоранием и стать более стрессоустойчивыми, - ФОТО
В субботу, 9 ноября, в Научно-педагогической библиотеке прошла встреча с военным психологом Андреем Козинчуком, который рассказал, как бороться с выгоранием и как стать более стрессоустойчивыми.
На мероприятии не было никаких ограничений, то есть послушать и узнать секреты стрессоустойчивости мог любой желающий. Главной целью было рассказать, как улучшить свой комфорт. Сам Андрей работает с ветеранами и членами их семей, однако на этот раз лекция была открытой.
"Моя миссия - это сложные научные термины "перевести" и сделать доступными, чтобы каждый человек понял. То есть, даже если сюда придет 12-летний парень он должен понимать о чем идет речь. Поэтому тут минимальное количество каких-то "умных слов". Простые вещи - они работают", - отметил Андрей.
Как рассказал психолог, то стрессоустойчивость - это приобретенная функция нашего организма: ситуация может быть одна и та же, а вот реакция на нее у людей бывает совершенно разная. Это зависит и от внешний аспектов - где мы родились, выросли, жили, и от внутренних. Стрессоустойчивости нельзя просто научится - она "приходит" постепенно. Но что же может "загнать" человека в стресс?
Факторов довольно много. Первый фактор - физический. Это может быть холод или невыносимая жара, неприятные запахи, звуки (всем знакома история с дрелью, соседом и ремонтом в 7 утра). Или же например, у вас в офисе из стула торчит гвоздь и давит вам в спину. Соответственно вас от работы это будет отвлекать и ваша продуктивность упадет. Крупные компании, чтобы повысить свой доход, нанимают инженерных психологов, которые максимально оптимизируют рабочие места для повышения продуктивности работников.
Второй фактор - физиологический. Допустим у вас болит голова или вы просто не выспались. Понятное дело, что в такой ситуации вы вряд ли будете чувствовать себя комфортно. Третий факто - когнитивный. По сути это ваше информационное поле, которое, если его не контролировать, может "сыграть" с вами плохую шутку. Иногда в нашем окружении есть люди, которые "вываливают" горы ненужной для нас и негативной информации - это может вызвать в дальнейшем раздражительность.
Четвертый фактор, и пожалуй, самый сложный и интересный - эмоциональный. Мы часто слышали еще от родителей в детстве, что злиться не хорошо, грустных мало кто любит и тд. Но вся загвоздка в том, что плохих или хороших эмоций не существует, они все выполняются какую-то функцию. Если не сбрасывать агрессию или злость "по мере поступления", то накопление негатива может выполнить функцию бомбы замедленного действия - в один момент из-за какого-то пустяка вы просто "взорветесь". То же касается и грусти. Если хотите грустить - погрустите, иначе это может привести к депрессии.
Также, кроме выражения эмоций, очень важен сон и это касается не только его длительности. Проследите за тем, чтобы во время сна в комнате было абсолютно темно и тихо, иначе наш мозг продолжит анализировать, уже пассивно, информацию, которую получает. В итоге, даже при длительном сне вы можете не высыпаться. Кроме сна, Андрей также отметил важность воды. Не кофе, чая, газировки, хоть это тоже жидкость, а именно обычной воды. Ведь для хорошего самочувствия необходимо выпивать не менее 1,5 литра в день.
