Ужин - врагу: ученые доказали важность времени приемов пищи для похудения

Исследования в области клинического питания показало, что время приема пищи может влиять на людей больше, чем то, что вы едите, а отказ от ужина может ускорить процессы похудения. Об этом пишет MedicineNet.

Ученые сравнили результаты похудения двух групп людей, сидящих на диете, в которые входили только женщины в возрасте от 18 до 45 лет. Они потребляли одинаковое количество ежедневных калорий, но одна из групп съедала свою пищу во время завтрака и обеда, а вторая группа получала еще и ужин.

У представителей первой группы также было отмечено улучшение чувствительности к инсулину, что может помочь предотвратить диабет.

Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, можно ли сохранить эти результаты и применимы они к населению в целом, это простое изменение образа жизни, которое может сделать каждый. В качестве бонуса вы теряете типичный голод в полдень, так как ваш завтрак немного более калорийный, чем обычно.

При этом после обильного обеда вы будете гораздо меньше хотеть поужинать. Чтобы упростить переход на такую?? диету, авторы исследования рекомендуют все же ужинать, но только салатом из овощей.

Ранее "Вести" писали о том, как избежать эмоционального переедания - это результат всего трех пунктов. Но следует напомнимь, что диеты - это страшно из-за нарушений здоровья.